В дошкольном и школьном возрасте происходит активный рост и развитие органов зрения. В это время глаза наиболее уязвимы и часто подвергаются негативному воздействию: высокие зрительные нагрузки, инфекции, травмы. Помочь сохранить хорошее зрение может зарядка для глаз.
Упражнения для снятия зрительного напряжения
- Пальминг
Это одно из лучших упражнений для глаз детям, так как оно хорошо помогает снять напряжение и усталость. Оно простое и быстрое, поэтому его можно делать несколько раз в день.
Ладошки должны быть чистыми и теплыми. Согревают руки обычно растиранием. Когда они станут горячими, нужно накрыть закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Ладони не должны касаться век напрямую - нужно оставить небольшое расстояние. Выполнять пальминг нужно до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. Обычно для этого нужно 3-5 минут.
- «Письмо носом»
Оно направлено на расслабление глазных мышц и мышц шеи. Расслабление шеи очень важно, так как зажимы в этой области мешают кровоснабжению и питанию органов зрения.
Такая зарядка для глаз для детей выполняется сидя и с прикрытыми веками. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш, которым можно рисовать. Затем следует нарисовать в воздухе различные фигуры, буквы или слова.
- Повороты плечами назад
Необходимо встать прямо, руки расслабленно висят вдоль тела. Поднять плечи как можно выше, и затем, держа их в этом положении, отвести как можно дальше назад, после чего вернуть в начальное положение. Повторить 10 круговых движений плечами.
- Повороты плечами вперед
Аналогичное упражнение, только круговые движения вперед – повторить 10 раз.
- Движения головой вперед-назад
Опустить подбородок на грудь, расслабить шею. Затем поднять голову и осторожно откинуть ее как можно дальше назад. Повторить 5 раз.
- Полукруговые движения головой
Исходное положение – сидя. Нужно опустить подбородок на грудь, затем медленно повернуть голову налево, потом назад и в исходное положение. Сделать 5 полукругов в одном, затем в другом направлении.
- Повороты головы
Исходное положение – сидя, голова прямо. Нужно повернуть голову как можно дальше вправо, затем вернуться в начальное положение. Потом как можно дальше влево и обратно. Повторить 6 медленных поворотов.
Упражнения для глаз с тренажерами
Самый популярный тренажер для зрения для детей – это перфорационные очки. Конструкция очень проста и безопасна: две черные непрозрачные пластины, вставленные в металлическую или пластиковую оправу. На пластинах расположены небольшие отверстия размером 0,9-1,5 мм.
Благодаря наличию множества дырочек свет проходит через несколько отверстий, и на сетчатке фокусируется суммарное изображение (несколько четких картинок). Для того, чтобы объединить это суммарное изображение в одно, глазные мышцы меняют форму хрусталика. И если переводить взгляд с одного предмета на другой, такая работа цилиарных мышц становится непрерывной. Этим объясняется их тренировочный эффект.
В таких очках можно выполнять гимнастику для глаз детям, например, упражнение «Метка на стекле». Однако перед применением любых тренажеров для зрения следует проконсультироваться с офтальмологом.
Упражнения для глаз для дошкольников
Упражнения выполняются сидя, с ровной осанкой.
- Нужно медленно, глубоко вдохнуть и посмотреть на межбровье. Задержать взгляд в этом положении на 2-3 секунды. Заем, медленно выдыхая, вернуть глаза в начальное положение и закрыть их на несколько секунд.
- На вдохе нужно посмотреть на кончик носа. Задержать взгляд на 2-3 секунды и, выдыхая, вернуться в начальное положение. Закрыть глаза на пару секунд.
- На вдохе нужно медленно вести взгляд вправо до упора (без напряжения), затем, не задерживаясь, на выдохе вернуть взгляд в начальное положение. Аналогично в другую сторону.
- На вдохе нужно посмотреть в левый верхний угол, затем, не задерживаясь, вернуть глаза в начальное положение. На следующем вдохе вести взгляд в правый нижний угол, затем вернуть глаза в исходное положение на выдохе.
ВЕРНИТЕ ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ ПО ЦЕНЕ ГОДОВОГО ЗАПАСА ЛИНЗ!
Подробнее узнать о лазерной коррекции можно в нашей группе Вконтакте.
Рекомендуем дополнительно прочитать:
_____________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. А если у Вас возникли вопросы, мы бесплатно проконсультируем по телефону горячей линии 8(800)100-98-76 (Звонки по России бесплатны) или пишите комментарии, всем ответим 😉