Замечали, когда у человека плохо на душе - ему нужно просто выговориться и становится легче? А если нет такой возможности?
⠀
Письменные практики имеют тот же эффект.
⠀
Когда вас переполняет куча негативных эмоций, когда разрушающие мысли не дают покоя, когда кажется, что в голове полная «каша» - пишите!
⠀
Пишите о том, что вас беспокоит, пишите о том, что вы сейчас чувствуете, просто пишите...
⠀
Таких практик существует великое множество и вы можете выбрать подходящую именно вам.
⠀
Сегодня я расскажу о самой простой, но эффективной, о ней
писала Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» и называется она «утренние страницы».
⠀
Каждое утро(кстати совсем не обязательно это делать утром, но утром эффективнее) вы открываете тетрадь и начинаете писать все, что приходит вам в голову. Выписывайте все мысли, чувства, которые вас беспокоят.
⠀
Не знаете о чем писать? Начните с любых мыслей, которые приходят в голову. Например, «я вижу белый потолок...и тд.», дальше нужная мысль придёт сама.
⠀
Необходимо написать не менее 3-х страниц. Перечитывать свои записи не нужно. Задача: «выкинуть» на листок весь мусор, который засоряет ваш мозг и не даёт места для хороших мыслей и идей.
⠀
Делайте такую практику каждый день и спустя какое-то время вы почувствуете насколько чище стало ваше сознание, насколько легче к вам приходят решения и новые идеи, насколько позитивнее стал ваш взгляд на мир.
⠀
Кстати, техника эта была придумана для того, чтобы вернуть вдохновение творческим людям. Но мой опыт показывает, что она отлично помогает, когда нужно избавиться от навязчивых, повторяющихся негативных мыслей, ощущения «каши» в голове, апатии, депрессии.
🔸Мария Кочева, психолог (г.Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77