на 100 гр - 126.65 ккал Б/Ж/У - 11.83/6.89/5.33 Ингредиенты: Брокколи - 300 гр Тёртый нежирный сыр - 150 Яйца - 2 шт Молотые овсяные хлопья - 1.5-2 ст.л Соль Перец Специи - по вкусу Приготовление: 1) Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. 2) Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. 3) Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом. P.S. Можно приготовить вкусный гарнир под эти котлеты. А какой, расскажу в следующей статье!)
на 100 гр - 126.65 ккал
Б/Ж/У - 11.83/6.89/5.33
Ингредиенты:
Брокколи - 300 гр
Тёртый нежирный сыр - 150
Яйца - 2 шт
Молотые овсяные хлопья - 1.5-2 ст.л
Соль
Перец
Специи - по вкусу
Приготовление:
1) Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки.
2) Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой.
3) Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.
P.S. Можно приготовить вкусный гарнир под эти котлеты. А какой, расскажу в следующей статье!)
