Не знаю как у вас, а для меня тема отеков актуальна всегда, особенно летом. Это одна из самых горячих проблем для тех, кто следит за внешностью и здоровьем. У отёков может быть много причин. Очень много. Зависит от особенностей организма. Назову самые распространённые, о которых часто забываем.
✔️ Сладкие продукты.
Наелись быстрых углеводов – вода и задержалась надолго в организме. Один грамм глюкозы может удерживать до четырех граммов воды!
🌿Значит, быстрые углеводы надо убрать.
✔️ Молочные продукты.
Проявляется отёчность по двум направлениям:
а) реакция возникает на цельное молоко, творог, кисломолочные продукты, так как они имеют высокий инсулиновый индекс. Инсулин задерживает воду и возникают отеки;
б) лактозная непереносимость, которая вызывает воспаление кишечной стенки и, как следствие, отёк.
🌿 Надо исключить молочные продукты на 2-3 месяца и смотреть на реакцию организма.
Как правило, сыр, сливочное масло такого эффекта не дают.
✔️ Излишек натрия.
Калий находится внутри клетки, натрий – снаружи. При их балансе отеков нет. Едите много соли – калий замещается на натрий – возникает отёк.
🌿 Надо ограничить количество соли в рационе, восполнять потери калия, если это необходимо.
✔️ Стресс, плохой сон.
По этим причинам начинают вырабатываться в большом количестве кортизол, которые влияют на минеральный обмен.
Что нам делать?
🌿Регулировать стресс, ложиться пораньше.
✔️ Гипотериоз.
Отеки возникают при нарушении работы щитовидной железы.
🌿 Если гипотериоз явно не выражен, то помогаем организму правильным питанием, витаминами, бадами. Если уже диагностирован, то идём к врачу и пьём назначенные гормоны.