"Если хочешь похудеть, то просто перестань есть после 18:00"
Наверняка, многие знают эту фразу (а кому-то ее даже говорили), но давайте разберёмся, что с ней не так.
Для начала определим, что это высказывание - миф. Нет никаких доказательств того, что если вы не будете есть после 18, то похудеете.
Вообще нет никаких достоверных научных данных, что время употребления пищи влияет на снижение/набор веса.
НО! Вы можете возразить: «Ведь люди, которые не едят после 18 часов, действительно худеют!». Да, в большинстве случаев это так.
Только дело не во времени приёма пищи, а в том, что человек просто НЕ УСПЕВАЕТ съесть много еды до 18 часов вечера, соответственно он в принципе меньше ест (у него получается дефицит калорий, что приводит к снижению веса).
По сути, даже если вы ничего не будете есть ДО 18 часов, а после съедите обычную порцию еды, то вы тоже будете худеть. Время приёма пищи никак не влияет на похудение. Главное - это дефицит калорий и физ. активность.
Единственное, что стоит учитывать: лучше ограничить приём пищи за 2-3 часа до сна. Но не из-за того, что вы будете толстеть, а просто потому, что вам будет некомфортно спать с полным желудком, что может ухудшить качество сна.
Для многих миф о «запрете еды после 18» может казаться очевидным, но оказывается, что много людей до сих пор этому верят. Не надо так.
Интересно узнать, а что вы об этом думаете? Вы сами пробовали не есть после 18? Поделитесь своим опытом в комментариях.
P.S. Вообще, жестко ограничивать себя в еде и «подсаживаться» на модные диеты - плохая идея. Чаще всего люди держат строгую диету, а потом срываются и толстеют ещё сильнее (из-за стресса).
Так что, питайтесь сбалансированно, умеренно и разнообразно.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ =)
#фитнес #питание #питание для похудения #правильное питание #правильное питание и похудение #не есть после 6 #похудение #диета #еда #как похудеть