Вы станете энергичнее
Холодная вода утром — шок для организма, который дает ему мощный толчок к действиям. Все дело в приливе адреналина и повышении уровня норэпинефрина, которые вырабатывают энергию и стимулируют мозговую деятельность: на утренней пробежке вы будете более сосредоточены и работоспособны. Этот факт доказан многочисленными исследованиями.
Более того: более половины спортсменов, практикующих «ледяные» процедуры, отказываются от утренней чашки кофе — бодрящего эффекта холодной воды оказывается более, чем достаточно, чтобы «проснуться».
У вас перестанут болеть мышцы
При травмах не случайно прикладывают лед: холод обеспечивает дополнительный приток крови к поврежденному участку, что способствует снятию болевых ощущений и восстановлению тканей.
Конечно, холодный душ — это не то же самое, что погружение в ледяную ванну, но заметно улучшить ваше самочувствие он тем не менее поможет. В британском издании The New England Journal of Medicine приведены следующие результаты исследований: 60% спортсменов, принимавших холодный душ после тяжелых тренировок и марафонов, подтвердили, что их мышцы почти не болят и в них не ощущается обычной тяжести.
Правда, чтобы добиться этого, недостаточно просто «обливания»: струю холодной (около 40 градусов) воды нужно направить на ноющий участок тела и держать, пока к нему не прильет кровь (в этот момент ваша кожа немного покраснеет).
Вы станете стройнее
В организме человека есть два вида жира: белый и коричневый. Белый жир — «плохой», коричневый — «хороший». Именно от белого жира стараются избавиться при похудении.
Функцией коричневого жира, о котором, возможно, большинство даже не слышали, является выработка тепла для согревания тела. Когда коричневый жир активируется из-за сильного холода, он сжигает калории, чтобы поддерживать тепло, а это может помочь похудеть.
Так вот ученые выяснили, что при часовой езде на велосипеде со средней интенсивностью скорость метаболизма увеличивается на столько же, что что и при дрожании от холода в течение 10-15 минут. В цифрах это звучит так: вы можете сбросить 5 килограммов за год, если просто будет регулярно принимать холодный душ.
Вы станете закаленным
Холодный душ ускоряет метаболизм. А ускорение обмена веществ активирует иммунную систему, которая начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, борющихся с вирусами.