Большую часть жизни люди проводят именно во сне. Этот процесс необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Спите крепко! ❤️✨
Большую часть жизни люди проводят именно во сне. Этот процесс необходим для нормальной жизнедеятельности организма.
- Отбой и подъём
Соблюдение режим сна и бодрствования. Необходимо соблюдать режим сна, ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя отсыпаться в выходные дни! - Магний
Недостаток магния приводит к нарушениям сна. Именно поэтому рекомендуется есть продукты, богатые магнием.(шпинат или тыквенные семечки). - Норма сна
Оптимальная продолжительность сна в среднем для нормальной жизнедеятельности организма - 7–8 часов. - Тихий час
Короткий послеобеденный сон очень полезен для здоровья (не более 30 минут). - Тренировки
Улучшают качество сна (аэробные упражнения). - Прогулки
Ещё один секрет хорошего сна — вечерние прогулки (всего полчасика). - Горячий душ или ванна
Снимает стресс и вызывает сонливость. - Температура
16–22 ºС — такой должна быть температура в спальне. (лично я, что зимой, что летом сплю с открытым окном).
Спите крепко! ❤️✨
