💦МОЖНО И НУЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?
🙋♀Задумайтесь: на 60-70% человеческое тело состоит из воды, а мышцы – на все 80-85%! Потеря организмом 1% жидкости снижает работоспособность на 10%. При потере 7-10% – в теле наблюдается торможение работы всех органов и замедление всех обменных процессов.
🔵 Пить во время тренировки нужно обязательно!
🔵 Вода – важнейшая часть тренировочного процесса.
✔Она участвует в обмене веществ. Поэтому если не пить воду в процессе тренировки, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно-жировой прослойки.
✔Регулирует температуру тела. Во время тренировки наше тело похоже на мини-печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не «закипеть» окончательно.
✔Защищает жизненно важные органы. При нехватке жидкости в организме почкам, печени и сердцу приходится не сладко: перекачивать и фильтровать загустевшую кровь гораздо сложнее. Поэтому вовремя сделанный глоток воды убережет органы от чрезмерной нагрузки.
✔Смазывает суставы. При недостатке воды уменьшается количество суставной жидкости. А предупредить боли в коленях или щиколотках, оказывается, так просто – достаточно во время интенсивной тренировки делать перерывы для питья воды.