Всем привет!
Сегодня 18 мая 2022 года. Прошла ровно неделя с того момента как я решила взять себя в руки и похудеть)
К сожалению, результат у меня получился отрицательный (я умудрилась набрать 1,5 кг). Был день рождения и некоторые обстоятельства из-за которых я пошла в зажор.
Именно поэтому я и решила вспомнить свой первый колоссальный скачок веса со знаком +. Попробовать проанализировать почему так вышло и как не допустить повторений.
Итак...
На дворе май 2012 года. Мой вес держится в районе 82 кг. Я замужем, учусь и работаю.
Сразу после своего дня рождения я узнаю об интересном положении в котором оказалась. У меня нет токсикоза и прочих проблем. Зато появляется жуткая зависимость от сладкого. Я могла просыпаться ночью от желания чего-то захомячить. Это могла быть сушка, сухарик или конфетка. Я была на 100% уверенна, что от одной конфетки ничего не будет! И в принципе, все лето я продержалась особо не набирая.
Частые поездки на природу, прогулки и прочая активность помогали хоть как-то перекрывать поступающие каллории.
Самое интересное началось по осени. Погода испортилась, добавилась учеба. Моя активность сводилась к тому чтобы от дома дойти до машины, а от машины до работы или универа. Дома я сидела над учебниками. От того что нужно было много думать, сладкого хотелось больше. Да и потребность в нем возрастала (я уже не ограничивалась одной конфеткой, а могла заточить целую плитку шоколада).
Примерно в ноябре, когда уже пора было уходить в декрет, меня не потянули весы в женской консультации!!! (максимально они показывали 100 кг). Естественно доктор устроила мне взбучку и сказала, что если так пойдет и дальше, я вряд ли смогу сама родить.
Я стала очень сильно стараться ограничивать себя в еде, а особенно сладком!
Завтрак заменила на творог, вместо вечернего чая с печеньками - кефир.
Весь немного ушел, и буквально через пару недель весы показывали 95 кг. Но до родов было еще далеко, моей силы воли на долго не хватило. И на контрольном взвешивании уже перед родами я весила 106 килограмм!!!
Не знаю до сих пор, чем я думала.. и где был мой мозг все 9 месяцев беременности. Но я реально выглядела как бегемот. Круглый, заплывший бегемот.
Из роддома я вышла с весом 96 килограмм, что меня очень порадовало! Я почему-то решила, что оставшийся лишний вес просто растает...
Но не тут то было.
Первую неделю молока было очень много, а потом оно резко ушло. Я пила молочку, ела... все в надежде на то, что максимально долго смогу кормить дочку грудью.
И в какой-то момент я поняла что просто забила на себя. Мне стало все равно на то как я выгляжу, сколько вешу.. Я привыкла с состоянию бегемотика. И вот так я выглядела когда дочке было 6 месяцев.
И как раз в этот момент я впервые решила взяться за себя! Толчком стала невозможность купить нормальную одежду))) В добеременное я не влезала, а беременные вещички поизносились. И тогда мой путь занял около 5 месяцев. Я скинула до 80 кг.
Историю этого похудения и на сколько хватило результата я рассказу немного позже.
О сделанных выводах:
- даже одна конфетка, это зло! Систематически по одной конфетке - путь в трехзначный вес.
- постоянное взвешивание - необходимость! Вставая на весы хотя бы раз в неделю, легче контролировать вес и принимать меры.
- движение залог успеха! После обычной прогулки на свежем воздухе ощущается прилив позитивных эмоций. Следовательно кушать хочется меньше)
- на любом застолье и празднике можно найти не очень калорийные варианты, главное обдуманно подходить к тому что кладешь себе в рот.
А теперь быстро пробежимся по сегодняшним тарелочкам и активностям)
А на ужин я опять согрешила сухарями (((
По итогу дня я вижу что конкретно перебираю с жирами. Нужно что-то с этим решать))
Из физических нагрузок:
- прошла пешком около 5 км.
- махи руками с гантелей - 50 раз.
- высокое поднятие ног (типа ходьба). Два подхода по 50 раз.