Улечься на кровати перед сном — целое искусство, и у каждого из нас для этого есть любимая поза. Но не все положения одинаково полезны для тела. Иногда даже после полноценного сна просыпаешься уставшим, как будто всю ночь разгружал вагоны: спина болит, шею защемило.
Самочувствие по утрам зависит от качества сна:
- позы, в которой вы спите;
- спального места.
Рассказываем, что нужно сделать, чтобы спать с пользой для тела и просыпаться в отличном настроении!
Сон на спине
Сон на спине считается самым безопасным.
Позвоночник принимает ровное положение и не перекручивается, внутренние органы не давят друг на друга. Так организм лучше всего расслабляется и восстанавливается. Единственный недостаток — сон на спине является причиной храпа.
Поза солдата — руки опущены вдоль тела, ноги лежат ровно — так спит около 8% населения. Исследования показывают, что любители этой позы часто молчаливы и задумчивы, держатся особняком и предъявляют слишком высокие требования к себе и другим.
В позе морской звезды спит примерно 5% людей. Если вы выбираете этот вариант, скорее всего, вы умеете слушать, но не любите оказываться в центре внимания.
Советы
Чтобы дыхание во сне оставалось равномерным и не прерывалось, голова должна лежать прямо, не очень высоко, подбородком наверх.
Подушка должна быть в меру мягкой, тогда голове будет уютно, и вы быстрее заснёте. На эту роль отлично подходит воздушная подушка beyosa comfort, которую можно регулировать по высоте.
Подложите дополнительную подушку под колени, чтобы ноги лежали чуть выше — это улучшит кровообращение во время сна.
Очень важно выбрать матрас, который подходит вашему типу телосложения.
Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать спину и шею во сне, и при этом мягким, чтобы соответствовать форме тела. Такое сочетание свойств обеспечивают слои разной жёсткости и пена с точечной поддержкой тела, как в матрасе beyosa active.
Сон на боку
В позе ребёнка спят примерно 4 человека из 10, самая популярная поза.
Любопытно, что спать на боку предпочитает и большинство животных — это ли не знак? Согласно исследованиям, в позе эмбриона обычно спят тёплые, дружелюбные и чувствительные люди, но нуждающиеся в защите, как дети.
А ещё на боку удобно обниматься! Когда вы спите рядом с партнером, в организме выделяется химическое вещество под названием окситоцин, которое помогает снять стресс и быстрее заснуть.
Советы
Держите спину как можно более ровно и старайтесь сильно не сгибать ноги.
Чем больше расслаблена и выпрямлена спина, тем легче дышать. Лёгкие и диафрагма не сжимаются, снижен риск появления храпа, а также возникновения болей в шее и спине. Подушку лучше выбрать высокую и достаточно твёрдую, чтобы голова лежала прямо. Такую, как beyosa favorit с четырьмя слоями разной жёсткости, которые можно менять местами по вашему желанию.
Вытяните руки вдоль тела — так позвоночник примет естественное положение и не будет нарушено кровообращение.
Чем меньше изгибов позвоночника, тем лучше. И зажмите подушку между коленями, самый уютный и полезный вариант — beyosa enjoy poof. Благодаря вытянутой форме и специальной пене в качестве наполнителя она снимает нагрузку с бёдер и поясницы.
Сон на животе
Спите на животе? Как и 7% населения.
Если это ваша любимая поза для сна, скорее всего, вы общительны и смело высказываете свое мнение, но упрямы и не очень открыты для критики.
Сон на животе считается самым небезопасным. В таком положении может перекрываться дыхание и повышается давление на внутренние органы. Шея и нижняя часть спины напрягаются. Лицо упирается в подушку, что деформирует кожу и провоцирует возникновение морщин. Но есть и хорошая новость: сон на животе облегчает храп и позволяет лучше расслабиться.
Советы
Большие поклонники этой позы могут выбрать невысокую и мягкую подушку из пены beyosa active light. Она легко сжимается и принимает форму лица, не нарушая лимфоток и кровообращение.
Матрас в таком случае должен быть не очень жёстким, чтобы можно было свободно дышать.
Однако, если ваш партнёр предпочитает другую позу во сне, для которой нужно более твёрдое основание, вам подойдёт beyosa favorit с разной жёсткостью половин.
На боку, на животе или на спине — в какой бы позе вы не спали, главное — удобство. Чем лучше условия для сна, тем лучше вы себя чувствуете каждый день.