Если в рабочие будни мы едим, когда проголодаемся, то в долгие выходные еда становится одним из развлечений. Шашлыки, калорийные соусы, сладости, алкоголь – всего вдоволь. Организм не скажет за это спасибо!
«Бесконечная череда семейных застолий и шашлыков с друзьями приводит к неприятным последствиям. Но этого можно избежать, если придерживаться нескольких правил. Во-первых, праздники не повод бесконтрольно есть... Старайтесь слушать сигналы своего тела и не есть от скуки», – сказала РИА Новости нутрициолог Елена Свиридова.
Еще один важный момент: не забывайте пить достаточно жидкости. Для женщин норма – 31 миллилитр на килограмм веса, для мужчин 33 миллилитра.
Свиридова посоветовала больше двигаться – начало мая отличное время для прогулок, катания на велосипеде и роликах.
Напомним, ранее мы рассказали о рационе, который полезен для достижения долголетия.