Всем привет, друзья. Решил я отказаться от кофеина. Полностью. От шоколада и чая в том числе.
Причины:
1. Каждый день кофе в количестве одной чашки я пью уже порядка полутора – двух лет. Сформирована зависимость. Хочется её побороть. Не прикольно зависеть от чего-то.
2. Пока не поглощу кофеин я чувствую себя разбитым, не в своей тарелке, сонным, с плохим настроением.
3. Эмоциональное состояние – с утра пока не выпью чашку – плохо, выпил – хорошо, прошло некоторое время – опять плохо, спустя около 6 часов с приема все выравнивается, чувствую себя лучше. Меня это не устраивает, хочется чтобы эмоциональное состояние было стабильным всегда и не зависело от кофеина.
4. Плохой сон. Да, в моем случае даже после 1 чашки с утра. Трудно заснуть, просыпаюсь по несколько раз за ночь (прерывистый сон). Сложно вставать с утра.
5. Тревожность.
Вроде всё.
1 день:
Чувствую себя максимально уставшим, вялым, сильное чувство что нахожусь не в своей тарелке. Голова раскалывается. На улице с трудом передвигаюсь. Практически весь день валяюсь на кровати. Мозг работает плохо (уменьшение когнитивных способностей). Он как будто отключается на некоторое время и затем снова включается. Но сон был прекрасный. Снилось несколько снов, проспал больше 10 часов. 1 раз просыпался ночью.
P.S. Так же аппетит усилился, особенно на углеводы.
2 день:
Всё ещё чувствую себя уставшим и вялым, но уже гораздо меньше чем в первый день. Голова порой побаливает, но далеко не как вчера. Даже появились силы на тренировку. Сон так же хорош.
3 день:
С трудом выбрался на прогулку. Чувство что не в своей тарелке как будто усилилось, но после нескольких километров ослабло. Особых изменений со вторым днём не заметил. Возможно немного прибавилось сил. Ещё меньше болит голова.
Так же снижается тревожность с каждым днём, эмоциональное состояние действительно стабилизируется. Нет жёстких перепадов настроения.
4 день (сегодня):
Вернулись когнитивные способности (возможно не в полном объеме, но вернулись), появилось хорошее настроение, появились силы на написание текста. В мозгу как будто снова заработали шестерёнки и снова завертелись мысли. Как по мне, результат какой-никакой уже есть.
Чем я заменил привычку заваривать кофе, чай - завариваю цикорий (по вкусу схож с кофе), пью Иван-чай. В этих напитках отсутствует кофеин.