Поступил вопрос – «Не понимаю своих эмоций и чувств. Меня кто-то спрашивает – что ты чувствуешь, а я задумываюсь и не понимаю, что я чувствую… почему так происходит и можно ли научиться их понимать?»
Вопрос понимания себя, своих эмоций и чувств очень важен. Вся наша жизнь это не что иное, как наше эмоциональное состояние. Вот тут мы радуемся, нам хорошо, это нас созидает, а вот тут нам тяжело, плохо, это нас разрушает и с этим нужно что-то делать.
Вообще, эмоции и чувства нам даны для того, чтобы понимать, что с нами происходит, они нам говорят о чём-то. И понимать себя, своё эмоциональное состояние нужно. Почему кто-то его понимает, а кто-то нет? Не научили в детстве.
Ребёнок учится понимать себя через общение с внешним миром. И если внешний мир диктует ему условия, когда понимать себя не обязательно, он не учится этого делать. Происходит это в случаях, когда родители всё решают за своего ребёнка.
Думаю все знают эту на самом деле грустную шутку – «Мама, я замерз?», «Нет, сын, ты хочешь есть». В ней утрировано показано, как родители решая за ребёнка то, что он чувствует, не дают ему возможность научиться это делать.
Если так случилось, что вы не понимаете себя и своё эмоциональное состояние, вам нужно научится его понимать. Сделать это можно в работе с психологом или самостоятельно, через различные упражнения.
Например. Сосредоточьтесь на каком-нибудь ощущении в своём теле. Как только опознаете эмоцию и чувство связанное с этим ощущением, опознавайте мысли – какие приходят в вашу голову? Важно, что опознавать их нужно в связки эмоции и чувства – мысли, а не наоборот.
Ещё вариант. Ставим себе напоминание на каждый день, на одно и тоже время, через каждый три часа, писать себе – что я чувствую, какие эмоции испытываю в данный момент. Как только напоминание срабатывает, прислушивайтесь к себе и записывайте.
Делать подобные упражнения нужно в течении более или менее длительного времени, хотя бы от одного месяца, но лучше до трёх. Таким образом вы будете развивать в себе возможность, учиться понимать себя и своё эмоциональное состояние.