Панические атаки – это болезненное состояние и, вытекающие отсюда последствия, как варикозы и вегето-сосудистая дистания. Появляются только тогда, когда человек: мальчик или девочка, мужчина или женщина, думает только о себе! Как следствие - тело включает страх!
Сегодня мы рассмотрим страх, как инстинкт самосохранения!
Любое живое существо, подсознательно знает, что с ним произойдет в итоге - смерть. Конечно же, никто не хочет умирать. Человек думает, что, чувствуя себя, как "просто тело", он улучшить для себя ситуацию. Но нет! У каждого человека в жизни есть «свои роли» и не одна, будь то роль дочери, матери, отца, брата, сына и т.д. Не проигрывание ролей вызывает постоянный Страх.
Страх - это спазм, он заставляет сжимать мышечную ткань, которая, в свою очередь, сжимает нервную систему, которая сжимает кровеносную. И вот как раз постоянный страх в этот самый момент запускает паническую атаку!!!!
Состояние панической атаки можно описать так: ожидание, что сейчас должно что-то произойти. Если последить за собой, мы сначала перестаем дышать, а потом начинаем задыхаться. А движет нами в этот момент страх.
Если годами жить в таком состоянии, будут появляться, как результат варикоз и вегето-сосудистая дистония.
Если вы будете продолжать думать и ощущать: что я всего лишь тело, то у вас появится состояние отдаленности и обособленности, а может даже появиться страх одиночества. Тут наступает ярое желание всё контролировать. И чем больше вы будете это делать (контролировать), тем у вас все больше будет появляться расхождение между: как хочу и как получилось!
И снова и снова вас будет одолевать ощущение страха.
Если у вас вегето-сосудистая дистония, вы постоянно испытывает состояние «мерзлявости». Внутри вас крутиться фраза: "Я боюсь, что пойдет что-то не так".
Тут надо опять же вернуться и немного поисследовать себя внутри, послушать свои состояния.
Как я ранее говорила про отношения к себе как к телу, то в данном случае, все обернется панической атакой, а как телесное проявление варикоз или вегето-сосудистая дистония.
Я вам могу сказать: «Я ТЕЛО», это тоже роль и одна из главных, но она не единственная!!!
Давайте обратимся к себе и начнем практиковать и корректировать роли: «Я ДОЧЬ», «Я СЫН», «Я МУЖ», «Я ЖЕНА» и т.д. Этим вы даете себе понять, что вы не просто «Я ТЕЛО».
Начните исполнять эти роли!!!
Например, перед родителями – «Я ДОЧЬ» или «Я СЫН». Роль «Я ЖЕНЩИНА», «Я МУЖЧИНА» - при общении с человеком противоположного пола.
Постарайтесь достать из глубины себя новые ощущения и эмоции.
Например, если вы мама или папа, начните показывать пример: Что такое материнство и отцовство.
Точно так же и в дружбе, в коллективе на работе.
Добавляйте роли в свою жизнь!!! Пробуйте!!!
Пропуская через себя и примеряя на себя все новые роли, вы уже не думаете, что вы просто ТЕЛО, которое родилось и должно умереть.
Проживание ролей поможет вам избавиться от панических атак и их последствий.
И так!!!
Зацикленность на себе только как на теле, создаёт ряд побочных неприятных болезненных эффектов.
Расцикленность себя как на теле, то есть желание делать что-то для другого - улучшает ваше состояние!
Что же можно сделать, если вдруг всё-таки у вас появились признаки панической атак?
Шпаргалка.
1. Начните дышать: заставляйте себя вдыхать носом, выдыхать ртом. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Контролируйте.
2. Осознайте, что ничего в действительности не несет угрозы жизни.
3.Ополосните лицо и руки холодной водой
4. Переключите внимание на что-либо, находящееся вокруг: на яркую витрину, на людей и др. Если вы одна (один), постарайтесь включить музыку или телевизор.
ТОП-4 правила.
1. Избегайте умственного перенапряжения.
2. Проявляйте умеренную физическую активность.
3. Не злоупотребляйте алкоголем.
4. Контролируйте время сна и отдыха.
Читайте также:
1)ТОП-7 психосоматических заболеваний!
2)ТОП-4 простудных заболеваний у детей !Психосоматические причины!
3)Острый бронхит. Рассказывает психолог Юлия Вольфовская.
Ну, а если вы уже понимаете, что самостоятельно не справляетесь с этой проблемой, и от этого вам «плохо», приглашаю вас на личную встречу.
Пишите в WhatsApp +79117674715.
#психосомтаика #психосоматика болезней #психосоматика заболеваний #психология женщин #здоровье #здоровье женщины