Как научиться жить с депрессией?
Формулировка вопроса поставлена правильно, ни как с ней справиться, ни как от нее избавиться, а именно, как научиться с нею жить. Научиться жить с депрессией- это первый шаг к решению проблемы депрессии.
Никогда депрессия не проходит бесследно сама и никогда она не берется из неоткуда. Нельзя любое плохое настроение называть депрессией. Депрессия- это особое, длительное, болезненное состояние души, восприятия окружающего мира и мироощущения. Нет ни одного похожего и типичного сценария депрессии. У каждого человека он свой. И недооценить проблему возникновения депрессии и ее влияние на качество нашей жизни невозможно. Очень важно своевременно выявить причину депрессии и устранить ее, иначе депрессия станет частью жизнью.
Как бы то ни было, депрессия быстро не лечится. И процесс ее излечения должен начинаться с принятия депрессии как состояния, в котором придется находится и пребывать какое-то время до полного излечения. Когда мы начинаем себя жалеть, сопротивляться депрессии, пытаемся ей внутренне противостоять, в итоге только усугубляем ее. Поэтому очень важно научиться с нею жить, принять ее, согласиться с ней внутри себя.
Если развита фантазия, можно представить депрессию в виде временного тумана внутри себя, который быстро не рассеивается. Пусть через силу и нежелание волеизъявления нужно жить, заниматься привычными вещами, ярко отмечать праздники и выходные. Радости через силу не будет, но по крайней мере получится отвлекаться, а не утонуть в этом душевном болоте. И когда, спустя время, мы почувствуем, что стало чуть-чуть, но легче, можно начинать решать проблему депрессии. Самое главное в этом вопросе-это найти хорошего психотерапевта, который и медикаментозно облегчит состояние, и поможет выявить причину его появления.
Медикаменты важны при лечении депрессии, потому что нехватка определенных микроэлементов очень влияет на нервную систему и замедляет процесс восстановления душевного равновесия. Но, если лечить депрессию только лекарствами результат будет всегда временный. Нужно "капать глубину своей души" и устранять причины появления недуга. Они как правило одинаковые: непрожитые обиды, боль, страх, подавленные эмоции. К депрессиям склоны определенные личности, те, которые не умеют проживать свои чувства, застревают в них, не умеют справляться со стрессом, в итоге нарушается душевный баланс и появляется расстройство в виде депрессии.
Быстро вылечить депрессию полностью, к сожалению, не получится. Результаты будут разные, промежуточные, неопределенные и медленные. Но, если запастись терпением и доверять себе и психотерапевту, спустя время депрессия будет побеждена. И победив ее один раз, она, в принципе, может больше не появиться. Но в любом случае, имеющейся опыт с нею жить и справляться постепенно очень поможет и в дальнейшем.
И важно не считать себя ущербным из-за депрессии, одиноким и несчастным, а принять ее, как часть себя, тогда получится с ней справиться.