Всем привет, красотки!
Распространенная проблема и главный вопрос, почему я ставлю себя в строгие рамки, а вес стоит на месте.
в этой статьей я постараюсь раскрыть этот вопрос и разобраться, в чем же все таки проблема.
Можно стараться изо всех сил, следить за питанием, за здоровым сном, хорошо отдыхать и заниматься спортом. Это все конечно хорошо, но важно понимать, что ваш организм - сложный механизм, которого нужно слушать и считаться.
Очень важно определить, по какой причине вес не уходит.
этих причин может быть несколько:
1) Вы слишком мало едите.
Например, ваша суточная норма 1900 килокалорий, но вы сильно хотите похудеть и урезаете ее до 1400 килокалорий. Поначалу вы действительно худеете, но со временем ваш организм приспосабливается и обмен веществ замедляется. То есть, вы голодаете, а смысла в этом нет!
2) Вы переедаете.
Люди которые начинают тренироваться, часто неадекватно оцениваю количество съеденного. «Вам кажется, что если вы час тренировались, сжигали лишний жир, вы заслуживаете съесть лишний бутерброд, а где один, там и второй.
Также вес может встать на месте из-за того, что вы съедаете слишком много соленого, или пьёте недостаточно воды. На первый взгляд - это мелочь, но пазл складывается и весь ваш труд отправляется в мусорку.
Есть ещё один пункт, из-за которого у вас ничего не получается. Однообразное питание.
Если в вашем рационе постоянно присутствую одни и те же продукты, то часто вы недополучаете полезные вещества. Пытаясь восполнить недостаток этих веществ, организм начинает брать их из внутренних резервов. По итогу это приводит не только к остановки веса, а также к выпадению волос и ускорению старания кожи.
подведем не большой итог: Не стоит гнаться за быстрым результатом. Лучше для вас делать все постепенно, грамотно оценивать своё питание, а также по максимуму расширять свой рацион питания.
Спасибо за драгоценное внимание! Если вам было полезно, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал)