Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев предупредил, что главной ошибкой при похудении является неправильное питание.«В похудении 70-80% вклад питания, а 20-30% — спорт, поэтому начинайте с коррекции питания. Если человек не скорректировал питание, пойдет на спорт, то он, скорее всего, станет только толще. Почему? За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. После таких тренировок они в итоге будут переедать. Обычно тренировка вечером, значит переедать будут на ночь, а это со всеми вытекающими», — сказал он ,что в первую очередь необходимо убрать простые углеводы и сладкое.«Простые углеводы заменить сложными и перенести их до четырех часов дня. То есть, например, завтрак и обед — это сложные углеводы. После четырех дня углеводов не должно быть. Это если человек худеет. Это база», — подытожил он.
Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев предупредил, что главной ошибкой при похудении является неправильное питание.«В похудении 70-80% вклад питания, а 20-30% — спорт, поэтому начинайте с коррекции питания. Если человек не скорректировал питание, пойдет на спорт, то он, скорее всего, станет только толще. Почему? За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. После таких тренировок они в итоге будут переедать. Обычно тренировка вечером, значит переедать будут на ночь, а это со всеми вытекающими», — сказал он ,что в первую очередь необходимо убрать простые углеводы и сладкое.«Простые углеводы заменить сложными и перенести их до четырех часов дня. То есть, например, завтрак и обед — это сложные углеводы. После четырех дня углеводов не должно быть. Это если человек худеет. Это база», — подытожил он.
