- Вы часто говорите слова извинения "Извините, можно войти?", "Простите, что отнимаю ваше время"
- Ставите интересы других людей выше своих.
- У вас есть привычка критиковать других людей вслух или мысленно.
- Находитесь в состоянии повышенной тревожности.
- Вы не уверены в себе.
- Вы часто не довольны собой.
- Вы испытываете напряжённость, неловкость, занимаетесь самообвинением.
- Собственное благополучие занимает для вас последнее место среди "наиболее важных мотивов".
Всё это мешает вам жить и радоваться жизни, погружает вас в неприятное состояние и осложняет вам жизнь. Значит у вас высокий уровень чувства вины.
Вообще чувство вины показывает нам, что мы сделали что-то не так по отношению к другим людям или предали свои принципы, себя.
Чувство вины помогает нам быть более чуткими и внимательными к окружающим нас людям.
В нормальной ситуации оно помогает нам сделать выводы, мы получаем жизненный опыт и это чувство быстро проходит.
Но когда чувство вины захватывает нас и не отпускает на протяжении длительного времени, то оно может поглотить нашу личность и мешает нам жить и радоваться жизни.
В результате повышенного чувства вины возникают психические расстройства и заболевания внутренних органов.
Чувство вины пожирает жизненные ресурсы человека, отнимает энергию и время. Саморазрушение от чувства вины может привести:
- к нервным срывам, депрессии, тревожным расстройствам
- к злоупотреблению алкоголем и наркотиками
- к самоизоляции
- к хроническим заболеваниям тела
Чувство вины возникает ещё в детстве, когда ребёнок винит себя
- за расставание родителей
- за их болезни
- за то, что не соответствует их ожиданиям и стандартам
- за собственные ошибки, которые расстроили маму и т.д.
Постепенно, привычное чувство вины из детства, продолжает мучить человека на протяжении долгих лет.
Воспоминания и чувства из детства, как тяжёлый чемодан тревог, самообвинения, саморазрушения не дают возможности быть человеку счастливым, достичь целей, реализовать мечты, создать гармоничные отношения.
Как избавиться от гнетущего чувства вины?
Самое лучшее-это работа с психологом и психотерапевтом.
Есть несколько способов разобраться с этой проблемой самому:
- Отмечайте с какими людьми и в каких обстоятельствах вас накрывает чувство вины. Можно делать записи и сопоставлять. Вспомните в каких случаях и с какими людьми это чувство возникало в прошлом.
- Когда вас затягивает это чувство, то отслеживайте реакцию тела и ума. Записывайте что происходит с телом. Наблюдайте за возникшим чувством, а не поддавайтесь ему. Это научит вас отделять себя от своих реакций. Вы научитесь управлять ими.
- Аутотренинг:
- Напоминайте себе о том, что ситуация была в прошлом и хотя она переходит в настоящее вам не обязательно поддаваться.
- Чаще говорите себе, что не существует идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза.
- Будьте достаточно хорошим и давайте себе право на ошибку.
- Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете перебороть страдание.
Прорабатывайте это чувство, не давайте ему возможности поглотить вас, не отдавайте ему свою жизнь, здоровье, счастье, время.
Дышите, живите, любите, благодарите, цените себя и близких, наслаждайтесь жизнью!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских песнях, стихах, релаксах мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #саморазвитие #самопознание #ПУТЬ К СЕБЕ #чувство вины #тревожность #тревожное расстройство #стресс и депрессия #РЕЛАКС