Для многих женщин высокие каблуки - средство от всех зол: они делают фигуру стройнее, визуально удлиняют ногу и улучшают самочувствие. К сожалению, часто это происходит за счет дискомфорта.
Шпильки - враг или друг?
Ходить на высоких каблуках - это все равно что ходить на цыпочках. Неудивительно, что наши ноги быстро начинают восставать против такого неудобного положения. Специалисты отмечают, что ежедневное ношение высоких каблуков приводит к расширению передней части стопы и опущению поперечного свода стопы.
Из-за того, что при ношении высоких каблуков приподнимается лодыжка, ахиллово сухожилие сокращается и постепенно уменьшается. Недостаток высоких каблуков также состоит в том, что они обездвиживают ступни и ограничивают кровоток, поэтому ношение обуви на каблуке часто приводит к варикозному расширению вен и других заболеваний системы кровообращения.
Более того, серьезные проблемы, связанные с деформацией костей стоп, женщины могут передать дочерям с генами.
Проблема не только в высоком каблуке, но и в форме самой обуви. Обувь на высоком каблуке обычно имеет узкий или даже заостренный носок. Пальцы ног обездвиживаются и недополучают кислород. Помимо бурситов, результатом ношения такой узкой обуви будут так называемые молотковые пальцы ног.
Дополнительным риском является также тот факт, что женские стопы от природы имеют более слабую связочно-капсульную структуру. К сожалению, переход на спортивные кроссовки не улучшит состояние ног. Нога, привыкшая к высоким каблукам, просто не распознает другую обувь. Они будут требовать каблуки, и даже удобная обувь не принесет им облегчения.
Поэтому высоту высоких каблуков нужно снижать менее резко: неделя - на среднем каблуке, неделя - на низком блочном каблуке.
Но каблуки не только зло. Плюсы:
При поднятой пятке мышцы икр автоматически напрягаются, и если они остаются в этом состоянии более длительное время, у нас есть шанс cмоделировать ноги.
Женщина на высоких каблуках имеет тенденцию выпрямлять спину, втягивать мышцы живота и избегать сутулости при сидении, что, несомненно, способствует правильной осанке нашего тела.
Кроме того, обувь на плоской подошве не так полезна, как может показаться. Совершенно плоская обувь ничем не хуже, чем на очень высоком каблуке. Удобная обувь на относительно широком устойчивом каблуке высотой около четырех сантиметров является оптимальной. Вес тела равномерно распределяется по всей стопе.
Обувь на высоком каблуке должна быть удобной, правильной формы, с мягкой, амортизирующей стелькой и устойчивым каблуком. Лучший материал - натуральная кожа или воздушные ткани, например, лен.
Чтобы каблуки не испортили стопы, достаточно немного ограничить частоту их ношения. Женщины, которые носят высокие каблуки более семи-восьми часов в день несколько раз в неделю, наиболее подвержены проблемам со здоровьем. Однако, если мы вы не можете себе представить, пойти на работу в балетках, следует регулярно заботиться о ногах.
Утром перед выходом на улицу следует согреть ноги, а вечером сделать им расслабляющий массаж. Вы также можете укрепить ноги с помощью простых упражнений, таких как подъем по лестнице. Во время отдыха держите ноги выше, чтобы улучшить кровообращение. Также поможет хорошая косметика по уходу за ногами, богатая витаминами и микроэлементами.