Я заметила, что тема осанки не оставила вас равнодушными. И это легко объяснить: к сожалению, люди мало и неправильно двигаются.
⠀
Безусловно, многие стремятся поддерживать физическую активность на более высоком уровне, но сидячая работа и малоподвижный досуг влияют на тело не лучшим образом ❌
⠀
Предлагаю сегодня разобрать подробнее такое нарушение осанки, как гипер КИФОЗ или попросту сутулость.
⠀
Обычно такую осанку называют кругло-вогнутой, потому что верхняя часть тела согнута вперёд, а нижняя разогнута назад. 〰️
⠀
Как понять, что вы являетесь обладателем такой осанки?
⠀
• плечи завёрнуты вперёд➡️
• подбородок выдвинут➡️
• позвоночник в районе груди изогнут⬅️
• таз отклонён назад⬅️
• это заставляет колени сгибаться, потому что в противном случае тело теряет свою устойчивость.➡️
Получается многокрасочно изогнутая дуга.
⠀
Какие проблемы может повлечь за собой такое положение тела:
⠀
• межпозвоночные хрящи находятся под натиском, и со временем могут разрушиться.
• мышцы спины растягиваются и перестают поддерживать брюшную стенку в нужном положении.
• подвижность рёбер снижается, что может привести к ограничению дыхательной функции лёгких.
⠀
Я готовлю для вас упражнения, которые помогут одновременно укрепить и расслабить вашу спину.
⠀
А пока попробуйте отследить положение своего тела в течение дня, и сделать тест на сутулостью у стены
⠀
Даже сейчас, когда вы читаете это, оцените, насколько комфортно вашему позвоночнику?
⠀
Попробуйте вытянуть макушку вверх, отвести плечи назад, таз выровнять по горизонтали, а стопы немного прижать к полу, и вы почувствуете то самое правильное положение.
#осанка #правильная осанка #лардоз #здороваяспина
