Научиться не сойти с ума может быть не так сложно, как вы думаете. Да, мы живем в непростое время. Многие из нас никогда не жили так, как сейчас, и иногда трудно не сойти с ума.
1. Расслабьтесь
Когда вам говорят, что нужно расслабиться, это, вероятно, последнее, что вы хотите услышать, когда хотите узнать, как не сойти с ума. Даже если вам может не понравиться это слышать, это может быть полезно, если вы это сделаете.
Постарайтесь на мгновение перестать думать обо всем, что происходит. Может быть, вы можете сделать это в то время дня, когда все тихо.
Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Позвольте себе просто быть неподвижным и спокойным. Я знаю, что когда я нахожу время просто помедитировать вот так, я чувствую, как мое тело расслабляется.
Есть много техник релаксации, которые вы можете практиковать ежедневно, чтобы успокоить свой разум. Выберите тот, который вам интересно попробовать, и делайте это последовательно. Это может помочь вам почувствовать больше покоя.
2. Быть одному
Для некоторых из вас вы можете застрять дома с большой семьей, постоянно вокруг вас. Как бы нам ни было полезно находиться среди людей, нам всем нужно время в одиночестве.
Найдите несколько минут днем или ночью, чтобы просто посидеть где-нибудь в одиночестве. Эти несколько мгновений покоя могут помочь успокоить ваши эмоции.
3. Регулярно разговаривайте с людьми
Иногда просто слушать, как кто-то другой рассказывает о своей жизни, может быть хорошим способом не думать так много о собственных проблемах.
Как социальные существа, для всех нас важно достичь определенного уровня социального взаимодействия. Даже если вам нужно сделать видеозвонок или поговорить по телефону, это лучше, чем ничего.
Время, которое вы тратите на общение с людьми, может дать вам возможность высказать свои опасения и получить ободрение и поддержку от тех, кто заботится о вас.
4. Перестаньте постоянно читать заголовки
У новостей есть способ сделать так, чтобы все выглядело так, как будто оно есть в мире. Откровенно говоря, я искренне считаю, что это часть их бизнес-модели — разжигать наши эмоции.
Чем больше мы напряжены или эмоциональны, тем больше мы склонны сосредотачиваться на этом. Вот почему некоторые телевизионные каналы рассказывают новости драматично и эмоционально.
Тем не менее, вы не должны обращать внимание на все это. У мира могут быть свои проблемы, но не все так безумно, как показывает нам телевидение.
Некоторые вещи сейчас плохи, но конец света не наступает. Наш образ жизни только что изменился, и мы должны приспособиться к нему. И это не так уж и тяжело.
Сделайте себе одолжение и не увлекайтесь постоянно драмой, которую видите по телевизору. В лучшем случае вам достаточно смотреть новости два раза в день. Один раз утром, и один раз вечером.
5. Избавьтесь от накопившейся энергии
Упражнения могут быть отличным способом высвободить любую негативную энергию, которую вы, возможно, чувствуете, когда застряли внутри. Вы можете побегать на беговой дорожке, заняться тяжелой атлетикой или, может быть, пройти уроки танцев в Интернете.
Упражнения могут помочь улучшить наше настроение. Возможно, вы обычно не занимаетесь спортом, но все равно попробуйте.
Это не должно быть чем-то слишком напряженным. Это может быть так же просто, как просто ходить в течение длительного периода времени. Выберите упражнение, которое, по вашему мнению, вам понравится, и старайтесь делать их чаще.
6. Найдите отвлечение
В Интернете есть множество отвлекающих факторов, которые могут выбить вас из головы на несколько минут или несколько часов.
Вы можете посмотреть смешной фильм онлайн или одно из ваших любимых телешоу.
Если вы просто позволите себе постоянно думать обо всем, что происходит в мире, вам будет трудно не сойти с ума.
7. Начните планировать
Дайте себе что-то, чего можно с нетерпением ждать, и вы почувствуете себя более разумным. Это то, что многие из нас делали до того, как ситуация начала выходить из-под контроля.
Вы по-прежнему можете планировать то, что вы хотите начать делать больше, и места, которые вы хотите посетить.
Это может дать вам чувство оптимизма, когда вы думаете о том, на что это будет похоже, когда вы снова будете делать то, что вам нравится, или переедете в то новое место, где вы надеетесь оказаться.
8. Найдите творческий выход
Игра на пианино и написание песен когда-то были одним из моих выходов, когда я чувствовала, что схожу с ума. Другие люди предпочитают писать стихи или рисовать картины.
Творческий выход может быть хорошим способом выразить свои эмоции, когда вы чувствуете стресс. Возможно, вы обнаружите, что чувствуете себя намного менее сумасшедшим, занимаясь своим творчеством.
9. Записывайте свои эмоции
Это действительно еще один хороший способ выпустить свои эмоции, которые вы чувствуете внутри. В некоторые дни вам может захотеться много писать, в другие дни, возможно, совсем нет.
Те дни, когда вы не можете разговаривать со многими людьми, вытащите свой дневник и запишите свои мысли и чувства, чтобы успокоить свой разум.
10. Сыграйте в игру
Я думаю, что из-за всей драмы мы забыли просто повеселиться на мгновение. Не всегда все должно быть так серьезно.
Один из способов развлечься — сыграть в игру. Вы можете сыграть в видеоигру, настольную игру или какую-то другую игру.
Все, что вам интересно, играйте как-нибудь. Дайте себе минутку, чтобы просто насладиться временем.
В следующий раз, когда вы подумаете, что вот-вот полностью сойдете с ума, попробуйте любую из этих идей, чтобы почувствовать себя немного спокойнее внутри.
Вещи не будут такими, как сейчас. Пока ситуация не изменится, просто сохраняйте спокойствие и продолжайте двигаться вперед.
