Чтобы понять как избавиться от холки, давайте разберёмся, что это и почему появляется?
Холка - это скопление межклеточной жидкости и жировой клетчатки в районе седьмого шейного позвонка. Холку часто называют вдовьим горбиком или просто горбиком на шее.
Первопричина появления холки - нарушение осанки.
Сутулость и выдвинутая вперед, как у черепашки, голова встречается чуть ли ни у каждой второй современной женщины!
Всему виной наш образ жизни. У большинства работа сидячая за компьютером и плюс, очень много времени мы все проводим за экранами наших гаджетов.
Вот сейчас, читая эту статью, вы как сидите?
Скорее всего голова опущена вниз и выдвинута вперед, плечи скруглены внутрь, грудная клетка зажата, спина скрючена. Угадала?)
А нарушения осанки и статики шеи ведут к:
- Сильнейшему перенапряжению шейных мышц
- Гипертонусу мышц плечевого пояса
- Спазму и укорочению грудных мышц
И это всё приводит к образованию некрасивого горбика на шее.
И ладно если бы он был просто некрасивым. Те у кого есть холка мучаются от болей в шее и постоянных головных болей.
И если раньше считалось, что холка - это проблема исключительно женщин в возрасте, то сейчас, я постоянно встречаю среди своих учениц девушек 25-35 лет с уже сформировавшейся холкой. И это катастрофа!
Из-за холки могут появится:
- головокружение;
- регулярные головные боли, мигрени;
- онемение рук;
- скачки давления;
- развитие проблем с памятью из-за плохого кровоснабжения мозга;
- нарушения сна
Так что же делать, чтобы убрать холку?
1. Делать упражнения на осанку
2. Расслаблять и вытягивать мышцы шеи
3. Расслаблять мышцы плечевого пояса
4. Делать массажные приёмы для снятия спазмов с шеи и вывода накопившейся в холке лимфы
И чем раньше вы займётесь своей холкой, тем лучше.
Чем запущеннее ситуация, тем сложнее её решить и понадобится больше времени и усилий. Сама по себе она никуда к сожалению не исчезнет, а будет только прогрессировать и ухудшать ваше самочувствие.
В видео показываю отличное упражнение от холки, оно поможет расслабить зажатую шеи и согнать с холки лимфу.