Во второй части устроить наш дух и научить наш мозг думать по другому нам поможет психотерапевт Эми Марин, которая в жизни столкнулась со множеством очень тяжелых испытаний.
В 23 года психотерапевт Эми Марин была абсолютно счастлива и не ждала от жизни подвоха. У неё были любимый муж, работа, но за несколько лет она потеряла, сначала свою мать которая умерла от аневризма мозга, через три года после смерти матери скончался ее первый муж от сердечного приступа.
Через несколько лет после смерти мужа когда она была уже второй раз замужем у отца ее второго мужа диагностировали рак.И вновь Эми пришлось преодолевать трудности.
Когда отец второго мужа скончался, у Эми уже был готов список психологических привычек, от которых нужно избавится.
На самом деле сила духа похожа на физическую силу.
Мы ходим в спортзал, чтобы стать сильнее, но если мы не отказываемся
от неправильного питания, то эффективность занятий падает.
Тоже самое и с психологией. Одни лишь хорошие привычки, не помогут.Нужно и отбросить вредные так как это сделать?
Как научить свой мозг думать по-другому?
Во первых, нужно противопоставить нездоровым взглядам - здоровые.
Помните мы говорили о 1 типе убеждений? В первой части статьи.
Это убеждения на свой счёт.
Они возникают, когда наши чувства доставляют нам дискомфорт.
Такие чувства, как страх, тревога, грусть, злость или обида неприятны нам. И что мы делаем? Мы стараемся избежать их - отвлечься.
Один из вариантов - пожалеть себя.и хоть нам на какое-то время становится легче,по факту мы лишь продлеваем боль.
Эми Марин утверждает, что единственный способ справиться с
неприятными эмоциями, это пройти через них.Позвольте себе испытать грусть и двигайтесь дальше.Вы поймёте, что вы в состоянии пройти через это.
Теперь вспомним 2 тип пагубных убеждений: "Убеждение насчёт других".
Они возникают, когда мы сравниваем себя с другими людьми.И тут, мы либо виним их за свои неудачи, либо считаем, что они лучше или хуже нас, либо, что они могут управлять нашими чувствами, либо, что мы может управлять их поведением.
Эми говорит, что на самом деле всё зависит от нашего выбора.
2 важных момента:
1) Примите, что вы самостоятельная личность и другие люди обособлены от вас.
2) Не сравнивайте себя ни с кем,
кроме себя вчерашнего.
И третье пагубное убеждение насчёт мира.
Да, нам хочется справедливости.
Хочется верить, что если ты делаешь что-то хорошее, то с тобой ничего плохого не случится и ты будешь получать хорошее в ответ, что тяжёлые испытания непременно принесут награду в конце. Я понимаю, мне тоже хочется всего этого, но на самом деле мир несправедлив.
И это необязательно, исключительно плохое знание. Подумайте об этом шире. Да, не всегда хорошие дела вознаграждаются,но с другой стороны, страдания тоже не длятся вечно.
Эми работала с человеком, который болел диабетом.Его вредные психологические привычки стали влиять на его физическое состояние.Дело в том, что мужчина уверил себя в том, что он обречён т.к его мать рано умерла от осложнений вызванных сахарным диабетом.Он просто перестал следить за уровнем сахара.
Он знал, что нужно делать, но считал, что это не стоит усилий, всё тщетно.При этом ему становилось всё хуже. В какой-то момент,он всё таки согласился сделать маленький шаг навстречу здоровью.
Он решил перестать пить 2 литра газировки в день, заменив
её на диетическую версию. И начали происходить позитивные изменения.
Тогда он подумал и о других привычках. Начал есть меньше мороженного,стал заниматься на велотренажёре. В итоге он не только сбросил вес,его зрение пострадавшее от диабета стало улучшаться. По итогу он поверил, что может изменить свой мир.
Он перестал себя жалеть "Пагубное убеждение насчёт себя".
Перестал сравнивать себя с матерью.
"Пагубное убеждение насчёт других".
И перестал верить в то, что всё предрешенно. "Пагубное убеждение насчёт мира".
И всё это началось с одного, маленького шага. А теперь подумайте о своей жизни
#психология
#безумный токсик
#не жалей себя