Дорогие друзья, мы с вами уже рассмотрели много разных вопросов: как стабилизировать давление, улучшить кровообращение, как работать с пульсом. Сегодня хочу затронуть тему движения лимфы в организме.
Давайте поговорим, как работать с лимфой. Раньше я уже объяснял важности хорошей работы лимфатической системы, важности ее чистоты. Это все вы можете найти и подробно прочитать в моих статьях на канале.
Лимфатическая система, как и кровеносная, гоняет жидкость по нашему организму. Только функции у них отличаются. Лимфа доставляет к нашим клеткам питательные вещества и забирает из них всю «грязь» и токсины.
Вот этот мусор потом передается в лимфатические узлы и уже там обезвреживается. Представьте, что происходит, когда этот процесс нарушается. Как минимум появляются отеки, покраснения, целлюлит, темные пятна.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Хороший отток лимфы сохраняет нашу стройность, бодрость, здоровье, красоту. Поэтому, тем, кто следит за своей кожей, фигурой или хочет похудеть, очень важно активно работать над ее движением.
Сегодня я собрал для вас 5 простых, но рабочих упражнений, которые активизируют лимфатическую систему, помогут убрать застои и восстановят отток межклеточной жидкости. Делаем каждый день:
5. Массаж ключиц
Исходное положение: лежа на спине на полу.
Скрестите руки и положите на грудь, как я показываю на фото. Пальцы левой руки должны лежать под правой ключицей, а пальцы правой кладем под левой. Начинайте поднимать локти, чтоб пальцы давили на эти области и проваливались в ямки.
Вдох – исходное положение, выдох – нажимаем. Делаем не спеша, в своем ритме дыхания. Повторяем 15-20 раз.
4. Перекаты на стопах
Исходное положение: стоя на полу, руки вдоль туловища, стопы параллельно.
Поднимаемся на носки, задержались на секундочку, потом опускаемся и перекатываемся на пятки. Дыхание не задерживаем. Дышим ровно, в своем ритме.
Желательно сделать около 20 повторений.
3. «Тараканчик»
Просто потрясающее упражнение для активизации движения лимфы во всем теле. После него вы даже почувствуете, как «загудит» ваше тело. Делайте его обязательно каждый день.
Исходное положение: лежа на спине на полу или прямо на кровати, если у вас твердый матрас.
Поднимаем вверх руки и ноги, как я показываю на фото, ноги слегка согнуты в коленях. Начинаем одновременно активно трясти ими. Движения расслабленные, не зажимайтесь.
Делать так в течение 1-3 минут.
2. «Лягушка»
Исходное положение: сидя на ровной поверхности, ноги согнуты в коленях в позе «лягушки».
Руки кладем на колени и начинаем надавливать на них и отпускать. Делаем это в быстром темпе, чтоб колени пружинили.
Дыхание ровное, в комфортном ритме. Делаем 30 раз.
1. Сгибания
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги прямо.
Начинаем сгибать ноги в коленях и подводить их к груди. Затем возвращаемся в исходное положение. Вдох – исходное положение, выдох – сгибание.
Делать упражнение желательно динамично, но так, чтобы не сбивалось дыхание. Следите за этим внимательно. Повторяем минимум 20 раз.
Заметили, насколько простые эти упражнения? Но, делая их каждый день, вы простимулируете образование лимфы и ее движение, разбудите свои лимфоциты, которые защитят вас от всего «плохого» и «наведете красоту» на своем теле.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!