🌼КБЖУ на 100 г.: 200 ккал 21/6.7/13.4
Выход: 483 г.
🌼Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Отруби овсяные - 30 г., у меня "Fit" 390 ккал на 100 г.
Творог обезжиренный - 360 г.
Крахмал кукурузный - 40 г.
Сыр лёгкий, у меня "Natura" - 60 г.
Масло д/жарки - 5 г., у меня кокосовое. Можно заменить на топлёное.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Зелень по вкусу, у меня петрушка.
Соль.
🌼Приготовление:
🍏 Одно яйцо смешиваем с отрубями и откладываем в сторону на 10 минут для набухания.
🍎 Зелень измельчаем, сыр натираем на тёрке.
🍏 Смешиваем при помощи миксера все оставшиеся ингредиенты: 360 г. творога, одно яйцо, 40 г. крахмала, сыр, зелень и соль.
🍎 Оставляем тесто отдохнуть минут на 10.
🍏 Лепим из теста колобки, а из колобков формуем лепёшки.
🍎 Выкладываем на раскалённую, смазанную маслом сковородку и жарим на медленном огне с двух сторон до готовности.
👩🍳Хачапуринки при жарке увеличиваются в размере, поэтому не стоит выкладывать лепёшки на сковороду близко друг к другу.
Приятного аппетита 😋
#пп #пп рецепты #ппрецепты #зож рецепты #здоровое питание #рецепты для похудения #пп питание #пп еда #диетические рецепты #диетическое питание
