Позаботьтесь о здоровье.
- наладьте режим сна и отдыха;
- не берите на себя слишком много, рассчитывайте силы;
- отдыхайте правильно — чередуйте активную деятельность с фазами покоя.
В этом случае организм будет нормально восстанавливаться и аккумулировать необходимую для работы энергию.
Правильно питайтесь.
Если вы наполните свой рацион белками, витаминами, микроэлементами и полезными веществами, сил на достижение целей и выполнение повседневных дел заметно прибавится. Желательно употреблять в пищу орехи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты. Такая еда даст человеку заряд бодрости и поможет преодолеть лень.
Формируйте полезные привычки.
Постоянно внедряйте новые полезные привычки и со временем усложняйте их. от начать приседать или чистить зубы по утрам
до ходить на фитнес или каждый день готовить полезную пищу.
Меняйте виды деятельности.
В некоторых случаях лень становится реакцией на скучную, однообразную работу. Лень- это своеобразная подсознательной реакцией на рутину.
Совет:
Чтобы избавиться от лени, попробуйте «обмануть» организм. Занимаясь однообразной работой, каждые 10–15 минут меняйте вид деятельности. Например, сделайте 5 приседаний.
Вознаграждайте себя.
Один из самых эффективных способов борьбы с ленью — вознаграждение за проделанную работу.
Если не можете заставить себя действовать и откладываете дела на потом, пообещайте себе что-то приятное по завершении дела.
Работайте над мотивацией.
Замотивировать себя на работу можно самостоятельно и с помощью внешних источников.
- Самостоятельная мотивация основывается на постановке целей. Подумайте, чего хотите достичь. Поставьте личные цели и отталкивайтесь от них.
- В качестве внешней мотивации смотрите фильмы-биографии успешных людей, читайте книги бизнес-тренеров и психологов, ведите дневник успехов и достижений. В минуты слабости перечитывайте, чего смогли достичь, размышляйте, что принесла победа над собственной ленью.
Избавьтесь от отвлекающих факторов.
При наличии одного или сразу нескольких отвлекающих факторов всю энергию человек тратит на попытки сконцентрировать внимание. Сил на выполнение основных задач попросту не остается. Чтобы перестать лениться и не тратить энергию впустую, сделайте отвлекающие факторы менее доступными: найдите для работы укромное и тихое место. Поставьте смартфон в режим полета. Пообещайте себе выпить кофе сразу по завершении работы.
Проработайте психологические проблемы.
В подростковом возрасте лень ― весьма частое явление. Но это только внешний симптом проблемы. Лень может быть побочным эффектом физиологического созревания организма, результатом отсутствия мотивации, неуверенности в себе, неразвитой силы воли, своеобразным протестом на авторитарное поведение родителей.
Возможно, лень особенность типа вашей личности.
Общайтесь с активными людьми, создайте жизнь, полную впечатлений.
Человека формирует его окружение. Проводите время с активными, целеустремленными и жизнерадостными людьми, это поможет быстрее избавиться от лени. Чтобы оставаться на одном уровне с ними, придется ежедневно что-то делать и к чему-то стремиться. Постепенно активность станет привычной, а от лени не останется ни следа.