У меня нет времени на себя! 😩
Знакомая фраза?
Ставьте сердечко и давайте посчитаем, сколько нужно времени в день, чтобы чувствовать себя красивой, здоровой и энергичной?
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
🕑 20-60 минут
Даже короткие, но ежедневные тренировки поддерживают тонус тела и ума!
Так устроен человек: во время занятий тело генерирует наборы гормонов и молекул, которые помогают нашему мозгу создавать новые нейронные связи ⚡️ Вы чувствуете себя не только спортивной, но ещё и более сообразительной!
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
🕑 5-10 минут
Короткий, но очень эффективный ритуал, который может вписать в свой график даже самая занятая бизнес-леди
Контрастный душ, да-да, вы все про него слышали, но это не отменяет его эффективности — от тренировки сосудов зависит выработка коллагена, упругость кожи и цвет лица.
САМОМАССАЖ
🕑 2-10 минут
Снимать напряжение таким способом не только удобно, но и очень приятно. Помассируйте кожу головы и лица в течение пары минут и расслабление не заставит себя ждать
ХОДЬБА
🕑 30-60 минут
Наиболее активно наш позвоночник питается, когда мы находимся в вертикальном положении. Поэтому получасовая прогулка на свежем воздухе поддержит здоровье спины, а ваши глаза и мозг отдохнут.
СТОПЫ
🕑 потребуется ваше внимание, а не время
Чтобы ходьба была ещё более полезной, попробуйте использовать ортопедические стельки.
Если ваши стопы находятся в правильном положении, то и нагрузка на спину и шею значительно снижается!
📝 Подведём итоги: за 60 минут в день вы можете стать расслабленнее, спортивнее, красивее, эффективнее.
❓Как думаете, достойно ли ваше тело такого внимания?
Я уверена, что да!