Итак, что же произошло в этом году?
У меня заболела спина. Когда-то очень давно я мучилась с ней и прошла через все круги ада, а потом забыла о ней. И снова "здравствуйте!". Болело долго. и я поняла, что это все из-за лишнего веса. И что нужно снова найти в себе силы и перестать баловать себя вкусняшками. Потому что это - распущенность, скука и баловство. Конечно, это сложно сделать, когда ты в коллективе людей, которые постоянно едят вкусное и сладкое, но иногда важно начать делать что-то важное не для других, а для себя.
И в этот раз, зная рецепт похудения, я начала с простого.
Первое - установить приложение, которое считает калории. Для меня это уже много лет - fatsecret. Дальше моя задача проста - вписывать всю съеденную еду в приложение и не выходить за коридор калорийности. Для меня то - 1550 ККАЛ. Это сложно. Основная сложность в дисциплине и в необходимости заранее думать о том, что будет, если сейчас ты съешь лишнюю печеньку, останется ли что-то на ужин, или придётся пить водичку? Такого допускать нельзя. На первом этапе я ем все, что хочу, но в рамках калорийности, потому что чем больше ограничений, тем сложнее путь.
Первые итоги есть, и они не только на весах. Важное осознание: булочка на завтрак - это хорошо и вкусно, но во-первых, она не дает сразу чувства насыщения, хочется добавить, а во-вторых, кушать сразу после нее хочется намного быстрее, чем после обычной каши, например. А значит, на завтрак можно и нужно есть пищу, которая состоит из медленных углеводов. Быстрые углеводы - это та самая антитаблетка для здоровья.
Поддерживая эту тему, я заменила классические конфеты на сухофрукты. Подумать только, что сушеный инжир с кофе будет приносить не меньше удовольствия, чем шоколадная конфета.
Конечно, это только первый этап, поскольку нужно очень плавно заходить в процесс похудения, чтобы не срываться. Второй этап впереди, а значит, будем корректировать соотношение белков-жиров и углеводов. И третий - выходить на полностью свое питание без вредной еды, и любить себя не через приготовление вкусняшек, а через приготовление вкусной и полезной еды. Но это, увы, не быстро и не так просто, как написать. Впереди долгий путь, присоединяйтесь!
А пока - всем отличных выходных и прекрасного настроения!