Мысли мыслями,теории теориями, факты с мифами к ним же в кучу,а вот хочется мне добавить немного практики из моего и актерского и психотерапевтического опыта.
Есть такая тема,когда поступаете на курсы актерского мастерства или играете в спектаклях как любитель, для разминки вам чаще всего предложат перевоплотиться во ЧТО-ТО: машина,тарелка,любое животное,лампа в комнате (вообще любимое во что-то,что в зоне зрительной досягаемости),что также можете делать ещё и на психодраматических и гештальт сессиях, для развития вчувствования и даже эмпатии.
Если вы более чем осведомлены в познаниях актерского или углубитесь в систему Станиславского и дойдёте до более глубинных проигрыванию иных театральных режиссеров,вы сможете увидеть,как глубже можно «прочувствовать и пережить» любой другой предмет или объект. У всего, в этих случаях, есть свои жесты, свои определенные особенности,как и особенности вчувствования в этот предмет.
От этого можно далее как раз отталкиваться к работе со сновидениями.
Так вот обо всем и по порядку: на практике часто встречается, когда клиент приходит с каким-то сновидением,чаще всего эмоционально насыщенным (его длительность тут не играет особой роли,работа такая же, только,естественно,может быть дольше).
Отыгрывание сновидения может занять от одной сессии до нескольких,также может делиться на групповые и индивидуальные, а результатом могут стать как элементарное успокоение,так и более глубинные и ценные инсайты.
Итак, вот вам приснился сон. Вы его прямо запомнили, внутри него испытали массу эмоций и/или переживаний, действий. У него был долгий или же не очень сюжет. Первое, что вы можете сделать—выписать прямо по пунктам все объекты,с кем взаимодействовали,что делали (ключевые;они могут быть и одушевлёнными и неодушевленными), людей/существ/животных, сущностей, даже если были закадровые голоса-мысли (ими тоже предстоит стать) прописать их настроение, фразы, если были, состояние. В голове можете ещё для себя держать, как вам самим было в этом сне находиться.
Главное:не стоит сразу что-то ассоциировать, что-то додумывать, проецировать, интерпретировать: у вас просто есть сухой список с собственными для предметов-объектов эмоциями и настроением. Некое эмоциональное сцепление по каждому должно вырисоваться.
А далее уже действие: по пунктам начинаете проигрывать части сна с одним, потом с другим предметом/объектом и по пунктам. В процессе отождествления с собой и разыгрывания всей этой динамической картины могут приходить ощущения, что это за объект, что ему нужно, на что это похоже (кстати как раз из реальной жизни), фиксируйте для и про себя этот момент.
Дело в том, что разыгрывание этих объектов вы приходите к тому, что понимаете—все эти объекты ни что иное как наше разбросанное во сне Я, и своим отыгрыванием просто происходит соединение и поднятие на осознанный уровень некоторых проблем/тем из бодрствующей жизни. С помощью этих потерянных кусочков Я наша психика стремится как раз к соединению, решению какого-то экзистенциального конфликта и возвращению нашего ресурса, а в последующем и наступает свежесть восприятия, т.к. на какой-то момент вы смогли дистанцироваться и будто посмотреть на проблему не со своей,а будто с позиции около.
Естественно, это не глобальная какая-то техника работы со сновидениями и их интерпретациями, своего рода такой метод может помочь попробовать «взгляд со стороны», принести успокоение и понизить уровень тревоги. Какие-то глобальные инсайты могут придти, а могут и не придти, опять же повторюсь,это не такая глубинная проработка сновидения. Вы только фиксируете своё Я и понимаете, какие чувства сейчас находятся с вами,доводя до уровня осознания и,возможно, начинаете действовать уже из позиции свежего взгляда.
Безусловно,это только один из многих таких коротеньких и быстрых методов поработать со сновидениями,которые я дам в будущем для саморазвития,но это не отменяет никак ее ценности для вас и вашего психического здоровья.
Если идти и поглубже с этой техникой,в последующем можете спрашивать себя и фиксировать,что вы сами сейчас чувствуете,будучи этим персонажем и на что это похоже из вашей реальной, бодрствующей жизни. Но это уже подойдёт далее к интерпретации сновидений.
Не будем спешить, а так попробуйте!) если вам также известны другие техники,то тоже используйте их; по-хорошему, неплохо иметь целый арсенал для себя подобных методик.
Есть ли у вас сновидения, которые хочется проиграть подобным образом?
#психология #психоанализ #работасосновидениями #психодрама #сновидения #анализснов #толкованиесновижений #нашисны
