Помните сцену из фильма "Война невест" с Энн Хэтэуэй и Кейт Хадсон, где девушки спорили с музыкой нужно бегать или без? Если не смотрели, то вот этот отрывок 👇
БЕГ БЕЗ МУЗЫКИ
В вышеупомянутом фильме героиня, которую играет Энн, говорит о том, что с музыкой бегают лишь те, кто не может выдержать своих мыслей.
Как бегун с трёхлетним стажем я с ней согласна. Согласна в том, что во время бега, как и во время медитаций, ты начинаешь слышать себя настолько ясно, что иногда становится невыносимо.
В тоже время, как раз-таки во время бега, если дать мыслям спокойно течь, то из потока начинают выпрыгивать золотые рыбки в виде идей и нестандартных решений. Сложность состоит в том, что мы не привыкли давать мыслям появляться и исчезать. Нам надо их обязательно хватать и анализировать, т.е. мутить воду. Золотые рыбки в такое месиво не заплывают — им нужна чистая водица. Из-за этой мутной мысленной трясины процесс бега без музыки и становится напряжением, а не удовольствием. Я придумала для себя пару способов, как можно успокоить мозг во время бега без музыки:
1️⃣ Когда я понимаю, что что-то обдумываю и напрягаюсь, то перевожу внимание на дыхание. Я мысленно наблюдаю за тем как делаю вдох, как делаю выдох. Тревожащая мысль в это время утекает.
2️⃣ После наблюдения за дыханием, если мой внутренний компьютер опять начинает открывать кучу вкладок, требующих внимания, я фокусируюсь на небе и восхищаюсь его красотой. То бишь сворачиваю вкладки и разглядываю заставку.
Зачем это всё? Когда получается не задерживаться на привычных размышлениях и заботах, то сквозь них начинают показываться свежие, новые мысли и озарения. Например, приходит новая и гениальная идея для бизнеса или нестандартное решение старой и неразрешимой задачи, которая тяготила.
БЕГ С МУЗЫКОЙ
Героиня Кейт Хадсон, в противовес аргументу героини Энн, говорит о том, что у неё в течение дня этот поток мыслей настолько активен и энергичен, что она только рада заглушить его полностью.
Возможно вы сейчас удивитесь, но и с этой точкой зрения я тоже согласна! Это же огромное удовольствие для людей, работа которых связана с высокой мозговой активностью, ни о чём не думать и отдаться ритмам музыки. Их мозг настолько приучен генерировать креативные идеи, анализировать и выжимать выгоду из анализа, что он не останавливается практически никогда. В таких случаях бег с музыкой - спасение, не меньше.
Моя работа связана с генерацией идей, поэтому я предпочитаю бегать с музыкой. Под радио Europa Plus или под свой плейлист. Да и в целом это такое крутое ощущение, когда играет ритмичная мелодия и у тебя словно второй поток сил появляется, крылья вырастают и ты начинаешь бежать легче, быстрее и с широкой улыбкой.
От души делюсь с вами моей подборкой музыки:
✔ The Weekend "Blinding Lights"
✔ RSAC & Ёлка "Не наговаривай"
✔ Dj DimixeR, Serge Legran, Murana "It's a fine day"
✔ Tinlicker, Helsloot "Because you move me"
✔ Rihanna "We found love"
✔ Sofi Tukker "Drinkee"
✔ A-Ha "Take on me"
✔ Шура "Ты не верь слезам"
✔ Maxx "Get a way"
✔ David Guetta & Sia "Let's love"
✔ Gaullin, Julian Perretta "Seven nation army"
✔ Moloko "Sing it back"
✔ Sonique "Sky"
✔ Jason Derulo "Take you dancing"
✔ Chace "Us"
✔ ATB & Topic, A7S "Your love (9 pm)"
У меня после пробежки под эту музыку весь день приподнятое настроение и желание пританцовывать 😁
Ну и чтобы подытожить всё, что я понаписала выше, хочу сказать, что бегаю я в основном под музыку. А в дни, когда мне нужно решить какую-либо сложную задачу, я бегаю под гул своих мыслей, пятаясь поймать золотых рыбок.
А вы в каком лагере: наушниконосцев или себяслушателей? Кто из первых, делитесь вашими любимыми треками для бега в комментарии 😁