Такая маленькая и очень важная деталь, способна запустить перестройку гормонов. Порой, этого достаточно, чтобы восстановить интерес и желание жить. Просто попробуйте засыпать раньше, и наконец, начать высыпаться.
⠀
2️⃣ Питание
⠀
Исключите сахар и быстрые углеводы. Добавьте в рацион больше белка, клетчатки и зелени. Пейте много чистой воды. Очень часто, именно от недостатка воды в организме снижается уровень энергии. Тогда органы работают хуже, и это сказывается на гормональном фоне.
⠀
3️⃣ Свежий воздух
⠀
30 мин каждый день после пробуждения в любую погоду. Для этого не нужно прилагать особых физических усилий. Смена декораций и движение отлично скажутся на вашем состоянии.
⠀
4️⃣ Физические упражнения
* задача со звёздочкой
⠀
Зарядка, кардио, бег, йога - выберите то, что вам ближе и уделите упражнениям хотя бы 10 мин в день. Это существенно изменить эмоциональный и гормональный фон.
⠀
5️⃣ Эфирные масла
⠀
Купите 5-6 эфирных масел и просто дышите ими 10/15/30 раз в день. Нано