Свидание это все личный момент, интимный даже. Надо открыться незнакомому человеку, и реакция на это "открытие" может быть непредсказуемой. Вот несколько советов, чтобы преодолеть беспокойство о свиданиях и на свиданиях.
1. Распознайте симптомы тревоги
Независимо от того, испытываете ли вы чувство тревоги каждый раз, когда открываете приложение для знакомств или прямо перед встречей, важно распознать симптомы. Понимание симптомов тревоги - это первый шаг к выявлению ваших триггеров и управлению вашей тревогой.
Тревога у всех разная, и люди с разными тревожными расстройствами будут испытывать разный набор тревожных симптомов. Большинство людей, кстати, испытывают сочетание психологических и физических симптомов. То есть когда тревога в мыслях вызывают физически-неприятные ощущения в теле. Это может быть усталость, тошнота, головные боли итд.
2. Ограничьте социальные сети
Если онлайн-знакомства вызывают у вас беспокойство, возможно, пришло время переосмыслить ваши отношения с приложениями для знакомств. Постоянное беспокойство о том, что вы упускаете идеальную пару, при отказе от онлайн-знакомств, причинит меньше вреда, чем нервозность при использовании онлайн-знакомств.
Чтобы развивать более здоровые отношения с приложениями для знакомств и социальными сетями, попробуйте ограничить время их использования. Вместо того чтобы бездумно прокручивать страницы часами напролет, выделяйте по 15 минут каждый день.
3. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Иногда легко убедить себя, что свидание пройдет ужасно. Потому что это то, во что мы хотим верить (не сознательно, на уровне подсознания, из-за низкой самооценки, например). Это называется проекцией, и это зеркало того, что мы думаем о себе — но не обязательно то, что другие люди думают о нас.
Когда вы обнаруживаете, что думаете о чем-то плохом, или убеждаете себя в том, что новые отношения принесут одни проблемы, практикуйте позитивный разговор с самим собой: будь то пересмотр ваших целей, дополнение себя или практика позитивных аффирмаций. Разговор с самим собой, как с другом, может помочь уменьшить стресс, повысить самооценку и уменьшить негативные мысли.
4. Позаботьтесь о своем уме и теле.
Если вы испытываете чувство тревоги перед свиданием, забарахлить может и ваше тело. Вы можете почувствовать недомогание или заболеть. Тем не менее, легче справляться со стрессовыми ситуациями и давлением, когда ваш разум и тело чувствуют себя хорошо. Включение здорового образа жизни в вашу повседневную жизнь может помочь справиться с симптомами тревоги.
Изменения образа жизни, такие как сбалансированное питание, достаточный сон, снижение потребления кофеина и регулярная физическая активность, могут помочь снять стресс, улучшить качество вашей жизни и помочь вам чувствовать себя более энергичным. Когда вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, вы обретаете устойчивость, помогающую вам лучше справляться со стрессами и стрессами, которые бросает на вас жизнь.
5. Обратитесь за профессиональной помощью
Тревога не должна мешать вам наслаждаться новыми отношениями и знакомствами. Если вы испытываете тревогу, у вас проблемы со знакомством с новыми людьми или формированием здоровых отношений с приложениями для знакомств, работа с психотерапевтом может вам помочь. Нет ничего плохого, в том чтобы довериться специалисту. И нет ничего хорошего, чем постоянно ограничивать себя и загонять в яму.