Кто же помогает нам спать и худеть?!
А это гормон соматотропин - антагонист инсулина. Если инсулин заставляет делать запасы (поэтому нельзя делать много перекусов в течение дня), соматотропин заставляет тратить запасы на процессы регенерации и роста клеток. Они не могут работать одновременно.
Соматотропин выделяется в ответ на физические нагрузки, НО БОЛЬШЕ ВСЕГО ЕГО ПРОИЗВОДИТСЯ ВО СНЕ
Пик секреции соматотропина через 1,5 часа непрерывного сна. Полноценное жиросжигание происходит при продолжительности сна 7-8 часов.
Рецепт поддержки соматотропина:
✔️ Спокойные нервы и хороший сон
✔️ Белковый ужин + витамины группы В + цинк + витамин С.
Примеры таких ужинов.
Ужин: ✔️ Куриное яйцо, болгарский перчик, тыквенные семечки
✔️ морепродукты, тыквенные семена (семена подсолнечника сырые), квашеная капуста (домашняя)
#похудеть быстро #похудение #нутрициолог