Один из самых часто возникающих вопросов-Сколько же необходимо пить воды в день?
Невозможно сказать , сколько именно воды в день требуется человеку. Существует множество исследований, которые утверждают что надо пить как можно больше чистой воды.
Потребность в жидкости каждого человека зависит от различных факторов: пол, климат, физическая активность, возраст, вес.
Если Вы активно занимаетесь спортом и живёте в жарком климате, Вам требуется больше воды.
Чрезмерное или недостаточное количество воды может навредить здоровью.
При обезвоживании может возникать неприятный запах изо рта, это связано со снижении выработки слюны, в которой содержаться фермент лизоцим и липаза, убивающие микробов и оказывающие бактерицидное действие
При обезвоживании может возникнуть желание съесть что-то сладкое, особенно если Вы тренируетесь и тратите энергию из гликогена
Обезвоживание снижает эффективность тренировки на 10%
Из-за обезвоживания снижается давление, сердце замедляет частоту пульса, кровь медленнее поступает к мозгу и человек чувствует упадок сил.
Обезвоживание может приводить к запорам
Чтобы помешать нормальному пищеварению,нужно выпить огромное количество воды. Наоборот, небольшие приёмы воды либо напитков во время еды способствует более быстрому насыщению и защитит нас от переедания.
Температура еды и воды совершенно не влияют на скорость пищеварения.
Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада.
Рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп
В день 2,5–3,7л мужчинам, 2–2,7л — женщинам.