В наш век высокоэффективных людей, отдых рассматривается как способ с пользой провести время, а именно где то побывать, чему то научиться, сходить на йогу, что то почитать. Вот это бесконечное «с пользой», вносит огромное напряжение в нашу жизнь и не даёт расслабиться.
Поэтому, вот вам рецепт ОТДЫХА не для вас, а для вашей психики.
Первое, что нужно сделать, отключить гаджеты. Сказать нет любой информации. Даже если она носит развлекательный характер. Мозг современного человека перегружен информацией, она по всюду, а значит информационный детокс это необходимость для нормального функционирования психики. И не сравнивайте себя с идеальными людьми, они не идеальные #япроверяла
Второе, гулять на свежем воздухе. Желательно за городом или в парке где нет лишнего шума (информационного, в том числе).
И самый сложный способ, называется «просто лежать», без музыки, без книги, без журналов, конечно же без гаджетов. Для начала попробуйте «просто лежать» 20 минут, старайтесь ни о чем не думать, прерывать мыслительную жвачку в голове, фокусируйтесь на дыхании. Поверьте мне эта задачка для многих оказывается не выполнимой, но именно она позволяет телу и мозгу отдыхать, а значит восстанавливаться.
Ах да, и помним, что отдых это то, что должно быть ежедневно.
Почему же некоторым людям, так сложно расслабиться и ничего не делать?
Во-первых, это с детства привитое многим «что лежишь, что заняться не чем?», по сути это тревога родителей переданная нам в наследство. Во-вторых, это ещё и современная мода на высокую эффективность, которая транслируется нам в соц. сетях. Мы начинаем сравнивать себя с картинками из жизни известных блогеров. Это когда она мама троих детей, пишет диссертацию, одновременно занимаясь йогой и готовя исключительно полезный завтрак для домочадцев. Фото идеальной семьи, в одной цветовой гамме, размещается в Инстаграм. И вот вы уже бежите покупать очередной курс по самосовершенствованию, чтобы не отставать от других людей. Что делать? Ограничить нахождение в онлайне и проводить больше времени в реальности.
Мозгу важно давать передышку и перезагружаться. Вот представьте что вы постоянно расходуете заряд батареи вашего компьютера, забывая его при этом подзаряжать. Что случиться в итоге? Компьютер выключиться. Дело в том, что как нет вечного двигателя, так и нет сверхчеловека, который может быть всегда на вершите своей работоспособности. Это утопия. Мы так устроены и это данность которую стоит про себя принять.
Давая себе возможность для «ничегонеделания», вы даёте себе возможность подзарядить свою батарейку, чтобы потом полноценно функционировать. Есть даже такое понятие как «синдром менеджера», состояние для которого характерно психо-эмоциональное истощение, ощущение хронической усталости. Восстанавливаться после такого истощения будет очень сложно, важно не доводить себя до предела, а давать отдых организму.
Первое на что стоить обратить внимание, на ваш режим дня. Т.е. отдых это не то что нужно позволять себе раз в полгода. Отдых должен быть ежедневным. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением. Важно засыпать и просыпаться в одно и тоже время, спать от 7 до 9 часов. Приемы пищи, так же, важно организовать в одно и тоже время. Конечно же ограничивать своё время в социальных сетях. Обязательно раз в день, ничего не делать, хотя бы 20 минут, сосредотачивая своё внимание на дыхании, на остановке мыслей, фокусируясь исключительно на своих ощущениях в теле. Помните, что наше тело и наш мозг нуждаются в передышке, заботе и спокойствии.