Каждый курильщик иногда задумывается о том, что с вредной привычкой нужно расстаться. Часто это происходит на подсознательном уровне. Постепенно решение бросить курить созревает и, как ньютоновское яблоко, падает на голову человека. Вслед за этим встает вопрос: каким способом побороть тягу к никотину. Рекомендации, данные в этой статье, будут полезны тем, кто выбрал для себя путь постепенного отказа от сигарет. Итак, шесть несложных для выполнения советов:
1. Принять решение и выбрать день для его реализации.
Первый шаг на пути к жизни без курения - выбор дня, когда эта жизнь начнется. Курильщик должен понимать, что лучшего времени, чем сегодняшний день, не существует. Все "понедельники", с которых и начинается мифическая "новая жизнь", существуют только потому, что человек боится близости своего решения и его последствий. Необходимо понимать, что стрессы и проблемы - неотъемлемая часть нашего существования. Никто не гарантирует, что в выбранный день все будет спокойно: не сломается компьютер, не возникнут проблемы на работе, не произойдет ссора с любимым. Различные ситуации могут нарушить эмоциональное состояние человека, и вот уже его рука тянется к пачке сигарет. Именно поэтому начинать отказываться от курения лучше всего прямо сейчас.
2. Прогресс должен быть наглядным.
Для этого нужно составить схему отказа от вредной привычки, в которой будет отражено сокращение количества сигарет, выкуренных за день.
3. Определите скорость отказа от курения.
Если бросить курить за неделю кажется чрезмерно трудно, лучше всего увеличить срок отвыкания. Например, каждую неделю убирать по одной сигарете из ежедневной пачки. Можно превратить это в своеобразный ритуал, который на психологическом уровне поможет "смириться" с отвыканием: при покупке пачки доставать из нее несколько сигарет и ломать их.
4. Запаситесь терпением и силой воли.
Не исключено, что первые попытки бросить курить будут неудачными, но не стоит корить себя или отказываться от своей затеи. Срывы бывают у всех, но чтобы продолжить начатое, нужна сила воли. После каждой неудачной попытки рекомендуется начинать снижение количества сигарет не сначала, а с того момента, на котором остановились.
5. Мыслить позитивно.
Не стоит думать, что с каждой сигаретой, которая была вычеркнута из жизни, уходит что-то важное. Если постоянно зацикливаться на психологической "потере", это в скором времени убьет желание бросить курить. Лучше всего, если курильщик будет думать о том, сколько пользы принесет его организму жизнь без вредных привычек.
6. День полного отказа от курения - праздничная дата в календаре.
Появлению этого дня помогли многие обстоятельства: поддержка друзей и родных, несокрушимая сила воли, упорство и стремление к здоровому образу жизни. Психологи рекомендуют отметить этот день: сходить в кино, провести время с друзьями, посетить ресторан (естественно, занять места для некурящих). Пусть эта дата станет еще одним приятным праздником в новой жизни без сигарет.