Выглядеть спортивно и подтянуто хотят все. Но порой довольно трудно заставить себя заниматься кардио до седьмого пота. Специально для вас мы подготовили рейтинг самых ленивых, но эффективных тренировок.
1. Пилатес
Тренировка доступна людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм сведена к нулю. Пилатес- серия упражнений, выполняемая в медленном темпе. Это далеко нелегкая тренировка. Она дает внушительную нагрузку на тело и требует самоорганизации. Однако, если вы занимаетесь в групповом формате, то у вас всегда есть шанс "отлежаться" за спинами соседей.
2. Йога
Стиль фитнес-йога подойдет для людей, которые искренне вдохновляются восточными практиками, но боятся сложных асан. В процессе тренировки придется напрячься в некоторых позах. Однако если их выполнять в медленном темпе, с правильным дыханием, под расслабляющую музыку, то удовольствие переборет любой стресс. А финальная шавасана компенсирует любую нагрузку.
3. Велотренажер
Регулярные занятия на велотренажере позволяют снимать стресс, успокаивать нервы. Приятный бонус - формирование стройной подтянутой фигуры, улучшение настроения. Во время занятия, вы можете позволить себе смотреть кино, болтать с подругой и слушать музыку. Но крутить педали все же придется, чтобы тренажер не отключился.
4. Беговая дорожка
В ленивом варианте беговую дорожку можно превратить в дорожку для ходьбы.Можно установить небольшую скорость и минимальный наклон и прогуливаясь смотреть передачу или просто мечтать. Но поскольку на такую тренировку как правило отводится много времени, не вспотеть не получится.
5. ABS тренировка
Во время ABS активно работают мышцы живота и спины. Тренировка направлена на укрепление корпуса, оздоровление позвоночника. При этом, остальные мышцы тоже задействованы. Приятный бонус для лентяев в том, что почти все упражнения выполняются в положении лежа.
6. Стретчинг
Может показаться, что никакая это не тренировка и что всего лишь растяжкой невозможно добиться заметных результатов. Это не так. Стретчинг улучшает кровообращение, повышает иммунитет, стимулирует пищеварение, повышает работоспособность и пр. Все это позволяет не только похудеть, но и вести активный образ жизни как женщинам так и мужчинам на протяжении долгих лет.
После всех утомительных тренировок хочется пригласить вас на сеанс миофасциального релиза (МФР), он же миофасциальный массаж.
Эффект такого массажа
- уменьшение ощущения болезненности мышц
- предотвращение возникновения болевых точек
- уменьшение частоты пульса
- снижение возможности образования спаечных процессов в мышцах и фасции.
_________________________________________________________
Познакомиться ближе с нашими специалистами можно ниже по ссылкам
Персональный тренер Шумская Алена
Инструктор по йоге Кочанова Евгения
Врач остеопат, мануальный терапевт Сафронов Владимир
Записаться можно по телефону +7 (917) 578 72 72
или ОНЛАЙН
Автор статьи - Громакова Наталья