Привет!
Давно не писала ничего, но вот вдруг навеяло..
Я сама не раз сталкивалась с подобным, особенно когда заболела, и честно, порой это было просто невыносимо.
Не все могут находиться в контакте с чужой болью, разочарованием и обидой. Это же страшно. Многие не знают что сказать, что бы поддержать или утешить, но ведь нужно же что-то сказать…
В первой части статьи я хотела бы поделиться тем Как НЕ стоит выражать поддержку, и почему.
- “У меня было так же, переживешь!” или “Это еще что! А вот у дяди моей двоюродной сестры…” или “Это же не конец света!”, или “А у многих бывает и еще хуже!” - В такие моменты человек может почувствовать себя не понятым, теряет доверие, так как его переживания ни во что не ставят. Другими словами это – обесценивание чувств, что в первую очередь вызывает отторжение и агрессию.
- “Не плачь, тебе нужно собраться”, или “Не надо так переживать”- Это запрет на эмоции, другими словами подави и спрячь их, не хочется на это смотреть. А как мы знаем, подавленные эмоции никуда не деваются, они начинают разрушать нас изнутри.
- “Все будет хорошо” - никто не может знать наверняка как все будет в будущем, человеку плохо ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
- Следующей вид поддержки это “Советы”, чаще всего не прошенные, и к тому же, бесполезные. Ну, или полезные только для того, кто их озвучивает. А есть еще отдельный вид советов, который адресован в прошлое, типа “Да, надо было конечно сделать вот так..”
- И напоследок, “Оценочные комментарии” из разряда “Не надо быть таким наивным”, или “ Все же было очевидно заранее”, или “Да, надо было раньше думать”… Тут и сказать нечего, поддержкой тут и не пахнет. Скорее самоутверждение за счет уязвимого человека.
Вот, самые распространенные виды поддержки с которыми мы сталкиваемся чуть ли не ежедневно.
Так как же проявить заботу?
Порой нам очень хочется поддержать близкого человека, но мы боясь сказать что-то не то, говорим то, что уже где-то слышали, то, что само просится на язык: “Не переживай, все будет хорошо”… В этот момент мы чаще всего искренне хотим подбодрить человека, поддержать, утешить, но часто получаем совершенно обратный эффект. Человек который находится в горе, стрессе, панике, или даже просто в сильной усталости, как человек без кожи, его реакции могут быть избыточны.
Как говорится, “сила в простоте!”.
- Будет хорошо если вы выразите свое желание. Например “Мне очень хочется тебя поддержать...”, так ваши намерения становятся открытыми.
- Спросите “Чем/Как я могу тебе помочь?”. Человек может ответить, “Просто побудь рядом”, тогда побудьте рядом, или сказать “Давай весте посмотрим кино”, посмотрите с ним кино. Таком образом человек переключится на удовлетворение своей потребности. Побудьте с ним в этом.
- Если не знаете что сказать, ничего не говорите, помолчите рядом, обнимите, подайте стакан воды или чашку чая. Дружеские объятия это то, чего порой очень сильно не хватает, и могут быть громче любых слов. “Лучший способ исцелить человека – это крепко его обнять”.
- Слова поддержи из ряда “Мне очень жаль что ты с этим столкнулся”, или “я так тебе сочувствую…”, или “Да, кажется это очень страшно/неприятно/обидно/больно/невыносимо…” тоже будут уместны.
- Рядом с близкими мы можем расслабиться, быть самими собой, проявлять эмоции, быть НЕ взрослым, НЕ умным, НЕ сильным. Дайте человеку эту свободу. Дайте ему возможность рассказать о том что он чувствует.
Просто будьте рядом, внимательно выслушайте, постарайтесь не перебивать, не обесценить, не оценивать. Тяжелыми чувствами иногда просто необходимо делиться, дайте человеку выговориться, чаще всего этого бывает достаточно. Осознание того что тебя понимают, слушают, СЛЫШАТ – это уже терапия.
Живое участие, душевное тепло и искренность – вот ключ к качественной поддержке своего близкого человека.
Будьте бережны друг к другу.
#психология #психология отношений #забота