Всем привет!
Представляете, уже май. Первые четыре месяца 2022 года пролетели как всегда не заметно. И вот они долгожданные майские праздники, если бы еще не работа между ними, то было бы просто замечательно. Кто-то конечно взял отпуск на эти три дня, получив в подарок целых 11 дней выходных и запланировал поездку на дачу. А где дача, там и шашлыки и "холодненькое" в холодильнике.
Как нам встретить "Мир. Труд. Май" и не уйти в зажор или "запой"? Поехали!
Начнем с шашлыка.
Мясо берем не жирное, в идеале куриная грудка или индейка. От свинины рекомендую отказаться. Животный жир не самая лучшая пища для нашего организма. Привет поджелудочная и тяжесть живота. Если все-таки кроме свинины выбор не велик, то берем за правило - не увлекаться поеданием шашлыка. Пару кусочков вполне будет достаточно.
Делаем акцент на овощи.
Баклажаны и цукини (он же наш кабачок) на мангале, помидоры, огурцы, салат, МНОГО салата. В общем все овощи, богатые природной клетчаткой будут крайне полезны для нашей пищеварительной системы. А вот картофель - мегакрахмальный продукт, лучше исключить.
Пьем больше жидкости.
Вода, много воды. Больше пьем - меньше едим. Желудок дает сигнал в мозг, что он заполнен и мы кушать вроде как и не хотим. Газировку и соки лучше исключить. В них содержится много сахара и мы хотим этих сладких напитков еще и еще. Плюс сахар повышает аппетит.
Вы не задумывались почему в фаст фуде так популярны сладкие газировки? Как раз поэтому. Больше выпьем сладкого - больше съедим. Больше съедим - больше потратим. А "проклятые" капиталисты больше на нас заработают.
Исключите все кондитерские изделия.
Ну серьезно. После того как мы наелись мяса и овощей, пытаемся запихнуть в себя еще и кусочек торта. А потом говорим себе: "Что-то я объелся, мне плохо". Но если Вы любитель жирных кондитерских кремов и килограммов сахара, то пусть кусочек торта (маленький кусочек торта) будет ОТДЕЛЬНЫМ приемом пищи. Отдельным. Запомнили?
Исключите алкоголь. Как слабый так и крепкий.
"И шашлычок под коньячок вкусно очень" - так пел Трофим? Раньше и сигареты рекламировал Ковбой Мальборо (актер впоследствии скончался от заболевания легких, если Вы не знали).
Исключите алкоголь. Удар по печени мощнейший. Любой алкоголь всегда идет с закуской. Жирной закуской. Или Вы салатиком с грядочки закусываете? Нет, я конечно встречаю на улице "персонажей", которые и с горла могут бутылку всадить. Но мы то с Вами не такие. Наслаждайтесь жизнью без алкоголя, как Вы это делали в детстве. Разве когда мы были детьми нам нужен был алкоголь для счастья или веселья? Нет конечно.
Опять пропаганда алкоголя и реклама сделали свое дело.
Больше двигайтесь.
Не лежите на диване все праздники. Двигайтесь. Гуляйте. Человек по своей сути прямоходящий, а не на диванележащий. Даже если вы лишканули с шашлычком прогулка пойдет только на пользу. Если погода не позволяет, то сделайте тренировку дома или уборку. По сжиганию калорий будет примерно одинаково.
Если Вы регулярно тренируетесь, то ни в коем случае не забрасывайте, даже недельный перерыв скажется на дальнейших результатах. А перерыв может и затянуться. Праздники же длинные. Продолжу в июне. Ну-ну.
Вот такие нехитрые советы помогут Вам "пережить" эти праздники. Сам я их соблюдаю и Вам рекомендую. И здесь еще есть один немаловажный плюс. Все сэкономленные денежные средства можно перенаправить на формирование капитала. Что я и сделаю.
Всех с наступающими праздниками! Берегите себя и свое здоровье!
Если статья понравилась ставьте "большой палец вверх" и поддерживайте автора подпиской на канал ПростоPROжизнь.
Дальше - больше!