🤔 Знакома эта вещь? Да да, это кухонные весы и с ними придется подружиться!
🍔 Вот примерно так выглядят отчёты по ведению питания онлайн! Как все это происходит 👇
- Определяем цель питания.
- Возможности по приготовлению и приему работа/дом.
- Выявляем продукты, которые вы не любите принципиально, идеологически, аллергия и т.д.
- Рост, вес, возраст, наличие заболеваний.
- Физическая активность в течении дня.
- Разрабатываем рацион питания:
__ Завтрак, обед, ужин, перекусы, варианты замены продуктов и приемов пищи.
- Обсуждаем рацион, вносим изменения на старте или походу ведения.
✔️ В итоге человек получает готовое меню!
☝️ Важная вещь - это контроль! Это обязательно! Первое время может быть не приятно получать от меня сообщения, что там по еде, но это важно! Как минимум в течении месяца, вы присылаете каждый прием пищи мне в один мессенджер, и отчёты из Фат Сикрет. Вы должны видеть в цифрах сколько и что вы кушаете!
Когда вырабатывается определенная привычка, вы видите результат (⚠️только при условии того, что не включаете тайный жор или недожор⚠️) и вы можете самостоятельно продолжать питание уже без моего участия!
☝️ Работа ведётся индивидуально, исключая групповой формат!