Одна из проблем, которая может возникнуть в праздники - переедание, чтобы этого избежать можно придерживаться некоторых правил:
1) Если во время майских праздников вас ждут вечерние застолья, в течение дня постарайтесь питаться в привычном режиме. Плотно позавтракайте. За пару часов до застолья съешьте овощной салат или тарелку супа, а за час – фрукты. Вы не будете голодны, а значит, избежите переедания и других неприятных последствий.
2) Если вы не настроены себя ограничивать в еде, лучше иметь запас ферментативных лекарственных препаратов. Одна или две таблетки, выпитые незадолго до еды или во время неё, помогут избежать тяжести в желудке.
3) Не есть перед телевизором, отвлекаясь на него, можно съесть намного больше, чем готов усвоить ваш организм.
4) Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не поддавайтесь соблазнам, будет сложно, но здоровье важнее. Придерживайтесь диеты, прописанной врачом.
5) Пусть лёгкие продукты преобладают в праздничные дни – овощи, зелень, фрукты, рыба, запечённая в духовке курица или индейка, а не жареное, солёное и жирное. Если планируете шашлыки, то к ним лучше взять побольше зелени и овощей.
6) При готовке используйте растительные жиры, для заправки салатов жирный майонез замените растительным маслом или на нежирную сметану.
7) Ограничьте употребление газированных напитков, а при возможности и вовсе откажитесь от них. От таких напитков поджелудочная железа изнашивается быстрее, что повышает риск развития диабета. Для утоления жажды пейте обычную питьевую воду или минералку без газа.
8) Не переусердствуйте с холодными закусками и салатами: от горячего отказаться потом будет нелегко и переедание в этом случае гарантировано. Замените гарнир овощами и овощными салатами: они не такие калорийные, зато благодаря содержащейся в них клетчатке помогут быстрее переварить пищу. Перед застольем выпейте стакан обычной воды: часть желудка заполнится и аппетит уменьшится. Не налегайте на острые и солёные закуски, шампанское с фруктами - они могут спровоцировать переедание.
9) Выбирайте качественные продукты.