Если вы когда-нибудь интересовались принципами правильного питания, то наверняка встречали эти четыре буквы, обещающие привести вас к заветной цели - фигуре мечты. Но затейливая информация и куча формул нередко быстро отбивают желание разбираться во всем этом.
Простым языком, что такое КБЖУ и как его считать?
КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
Наша пища состоит из так называемых макронутриентов, которые должны поступать в больших количествах (белки, жиры и углеводы) и микронутриентов (витамины и минералы, которые необходимы в небольших количествах, они участвуют в регуляции всех важных функций жизнедеятельности и развития организма). Источником энергии для нас являются именно макронутриенты. По сути, подсчет КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и, как следствие, поддерживать свой вес в норме.
Причем данная система используется не только теми, кто стремится похудеть. Ее также применяют при необходимости набрать вес или просто для поддержания своей оптимальной формы.
Большая часть диет основывается лишь на подсчете калорий При этом наличию в рационе достаточного количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) и их правильному соотношению между собой не уделяется должного внимания. Теоретически все верно — едим меньше, чем тратим. Но знаете, чем чревато такое упрощение? В лучшем случае вы получите фигуру skinny fat - когда в одежде ты выглядишь стройной, а без нее видно обрюзгшее тело, ведь там жир преобладает над мышцами.
Также это может вылиться в проблемы со здоровьем. Да и метаболизм, если подсчитывать не КБЖУ, а калории, замедляется — пройдет несколько месяцев, и вы будете поправляться даже от половинки конфеты! Кроме того, из-за неправильного баланса БЖУ вам хочется кушать, даже если вы сыты!
С следующих статьях подробнее разберу белки, жиры и углеводы, их польза, источники и нормы потребления.
#кбжу #фитнес #правильноепитание #пп #белки #жиры #углеводы#здоровыйобразжизни #фитнестренер #inspiring61