Приветствуем Вас, уважаемые посетители нашей страницы.
Мы продолжаем рубрику психолога. Сегодня мы хотим предложить Вам одно из упражнений, которое поможет вам справиться с волнением.
Когда мы волнуемся…
Когда мы волнуемся или сильно переживаем, то сосредотачиваем своё внимание внутри себя: на своих мыслях, на своих внутренних ощущениях. Если мы направляем своё внимание вовне и концентрируемся на том. Что происходит в действительности. То наш мозг успокаивается. Это упражнение можно выполнять сколько угодно раз в течение дня.
Сядьте где-то. Где нас не будут отвлекать 5 минут. Закройте глаза. Прислушайтесь, что происходит вокруг. Попытайтесь выделить отдельные звуки, как будто хотите отсоединить их один от другого. Каждый новый звук называйте про себя: «здесь и сейчас я слышу…, здесь и сейчас я слышу ещё…». Не оценивайте их, не характеризуйте, просто ловите звуки вокруг. Просто слушайте, что происходит вокруг.
