Осознанность - это состояние, когда все внимание человека сосредоточено на текущем моменте, он не отвлекается на мысли о прошлом или будущем, и направлено на внутренние состояния, например, на интуицию или чувственное восприятие событий, происходящих во внешнем мире.
Будучи осознанным, человек намного эффективнее решает многие жизненные вопросы и справляется с проблемами и трудностями, понимая закономерности и причины происходящего.
Легко сказать и сложно сделать, потому что внимание постоянно будет утекать, мысли докучать, эмоции волновать. Очень много людей задаются этим вопросом: Как же научиться быть в "здесь и сейчас"?
Приведу некоторые упражнения, которые я сама ежедневно применяю, чтобы возвращать свое внимание в текущий момент:
1) Внимание на ощущениях в теле.
Задаем себе вопросы: Какие части тела напряжены? Какие, наоборот, расслаблены? Как вы дышите – глубоко или поверхностно? Приятно ли вам в данной одежде? Какие потребности есть у тела в текущую минуту? Где в теле есть напряжение или наоборот, приятные ощущения?...
2) Внимание на мысли.
Данный вид осознанности сложнее. Его смысл в том, чтобы понимать – о чем вы размышляете в данный момент и уметь менять эти мысли (если они вам неприятны или бесполезны), а навязанные извне мысли просто выкидывать и закрывать доступ в свое пространство.
3) Осознание эмоций.
Эмоции более тонкая «субстанция» нежели мысли, поэтому осознавать их совсем непросто. Здесь главное- честно себе признаться, если есть деструктивные эмоции, и что стоит за этими эмоциями- какие мысли, убеждения или программы.
4) Осознание чувств и настроений.
Это самое тонкое и глубокое исследование. Потому что, если эмоции похожи на горную бурлящую реку, то чувства и настроения больше похожи на глубокий водоем. Для того, чтобы разобраться, что происходит на дне нужно внимательно прислушиваться, наблюдать за поверхностностью и только потом нырять.
Удачи в улучшении своей жизни и понимании себя и окружающих людей! АНКОР
Другие публикации канала:
Работа с блоком в 3 чакре. Из консультации
Мой опыт восстановления целостности. Начало.
Мой Телеграм канал