Эмоциональный интеллект (EQ) — это специальный навык, который заключается в умении осознавать, генерировать и обрабатывать собственные эмоции и получаемую информацию эмоционального характера так, чтобы содействовать правильному и конструктивному мышлению!
Как развить свой эмоциональный интеллект?
🤔 Анализируйте собственные эмоциональные реакции.
Для это выработайте в себе привычку обращать внимание на то, что в тот или иной момент времени происходит с вами. Как только вы стали участником жизненной ситуации, которая вызывает у вас эмоцию, вам нужно сразу же постараться понять и четко осознать эту эмоцию.
🔝 Повышайте самооценку.
Чтобы повысить самооценку, специалисты советуют освоить те позы, которые активизируют выработку дофамина. Выровняйте спину, поднимите руки и голову вверх. Замрите в таком положении в течение 60-80 секунд. За это время организм активизирует выработку дофамина, а вы почувствуете себя уверенным и целеустремленным человеком.
❌ Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции.
И негативные, и позитивные эмоции являются частью нашей жизни. Анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше, а не копите в себе негативные чувства и не прячьте обиды внутри себя, ведь ни к чему хорошему это не приведет.
Доказано, что люди, которые игнорируют или подавляют свои эмоции, в отличие от людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта, чаще имеют проблемы со здоровьем!
💭 Чувство эмпатии поможет лучше понять эмоции и мысли других людей.
Эмпаты легко делятся с окружающими людьми своими эмоциями, благодаря чему им удается без особого труда найти общий язык с самым закрытым и негативно настроенным собеседником. Относитесь к другим людям дружелюбно и открыто. Не ставьте себя выше других людей и не думайте, что все вокруг хуже вас или пытаются вас обмануть. Чем дружелюбнее вы будете относиться к окружающим, тем проще вам будет развить ваш эмоциональный интеллект.
А вы знали про такое понятие? 🏻