✅Правда🔥🔥🔥
И это как раз та самая «волшебная таблетка» для каждого, кто желает получить максимальный эффект от тренировок на любые группы мышц.
Хотите ли вы похудеть (в здоровом понимании этого слова) , увеличить мышечную массу или повысить выносливость организма… В каждом из случаев вам помогут тренировки в период суперкомпенсации.
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ - это фаза после тренировки, когда тренированность с производительностью достигают уровня намного выше, чем исходный.
А именно➡️Заканчивая тренировку, у спортсмена снижается уровень тренированности и производительности, силы на исходе. После тренировки начинается восстановительный процесс, эти параметры достигают прежнего высокого уровня.
⬆️ Вот он - период суперкомпенсации. Как раз в этот момент и необходимо снова тренироваться.
Если этот период упущен, то показатели возвращаются прежний уровень и максимального эффекта от проведенной тренировки уже не будет.
Вывод: для достижения своих спортивных целей важно не выпадать из тренировочного процесса, а заниматься Р Е Г У Л Я Р Н О ⚠️
Конечно, идеально «поймать» дни суперкомпенсации и подстроить под них свои тренировки сложно(много факторов нужно учесть), но Вы можете начать с малого:
🟢просто начните тренироваться⬇️
- если Вы новичок - 2 раза в неделю;
- если опыт тренировок более года - 3 раза в неделю;
- если хороший опыт больше трех лет - 4 раза в неделю.
Далее можете менять частоту тренировок исходя из самочувствия. Например, если тренировки 3 или 4 раза в неделю утомительны и нет прогресса, то попробуйте заниматься два раза в неделю, но немного интенсивнее.
Тренируйтесь, давайте мышцам восстанавливаться и результаты от тренировок не заставят себя ждать! Продуктивных Вам тренировок!🔥🔥🔥