Оградить себя от нервной ситуации практически невозможно, а вот научиться управлять своими эмоциями, снимать напряжение- вполне реально. Делюсь, как это делать и что нам в этом поможет.
Первое и главное (не удивляйтесь)-необходимо следить за питанием(заправка и дозаправка должна быть качественной) и питьевым режимом. Вода- наш друг всегда! ( прям стихами заговорила)). Как правило человек это знает, но , особенно в стрессе, начинает пить много кофе, а кофе усугубляет ситуацию и вместо бодрости, которую ожидаю от него, приносит подавленность.
Я в течение дня чередую любимый Lavazza с минеральной водой, какао, зелёным чаем, а то и травяным. Практически перестала есть сладости- в горло не лезет, а вот белки, клетчатка, витамины- это святое -прямо слежу за балансом, это важно особенно сейчас.
А ещё я стала рисовать- всё подряд. Кто-то рисует цветы, кто-то круги- это помогает отвлечься, не зацикливаться на проблеме. Меняется мир, значит и себя нужно менять- не позволять свалиться в депрессию, проще предотвратить стресс, чем потом вытаскивать себя за уши.
Начните что-то делать руками: убирайте, облагораживайте жилище, вяжите шарф, мойте посуду, сосредотачивайтесь в любом месте, в любое время; обедая, попытайтесь не глотать еду мгновенно, а наслаждаться вкусом, а пока едете или идёте на работу, выберите один цвет ( так делают дети в длительном путешествии) и акцентируйте внимание.
А в конце дня примите душ или ванну с аромамаслами, морской солью, а то и содой. Сейчас пишу, а сама мысленно уже стою под тёплым, почти горячим, душем с сильным напором воды. Это гарантировано помогает не только расслабить мышцы и улучшить кровообращение, но и успокоить нервы.
И,конечно, гулять- в любую погоду! На это время все мысли выгоняем из головы - только мы и окружающий мир. Сейчас каждый день в природе что-то оживает; наблюдать за этим, быть сотворцом -разве это не чудо?!
На видео - гуляем с внуком по деревне.
Прочитав мои рекомендации, вы скажете: да об этом уже 100 раз писано-переписано! А я считаю, лишний раз напомнить не грех. Всё это я взяла не из теории, а попробовала на себе. Мне помогает, значит поможет и вам. Давайте делиться фишками для красоты и здоровья!
Автору на кофе
Другие статьи автора
Без воды и ни туды и ни сюды
Книгу автора «Любовь@» можно приобрести по ссылке ниже
https://www.litres.ru/nataliya-bravaya/
#стресс #вода #философия жизни #рассказы из жизни #ароматерапия