О психической устойчивости и силе духа мы думаем реже чем о физическом состоянии. Хотя психическую устойчивость можно укрепить так же как мышцы.
Из этой статьи вы узнаете о трех типах разрушительных убеждений которые мешают нам быть психологически крепкими
Во второй части устроить наш дух и научить наш мозг думать про другому нам поможет психотерапевт Эми Марин, которая в жизни столкнулась с множеством очень тяжеловоз испытаний.
В третьей части я дам 8 конкретных советов которые помогут сделать психику более адаптивной и выносливой. Из разработала американская психологическая ассоциация.
Давайте рассмотрим 3 типа разрушительных убеждений,
которые крадут нашу силу духа
Первый тип: "Пагубные убеждения на свой счёт"
Многие из нас любят жалеть себя. Чувствовать грусть после плохих событий совершенно нормально, но скатыватся в жалость к себе, это лишнее. Дело в том, что так мы раздуваем своё горе. Мы начинаем думать, что с нами всегда происходит что-то плохое.
Это несправедливо, почему мы должны через это проходить?
В итоге мы оказываемся в тупике и фокусируемся на проблеме, а не на решении.
Да, бывает ситуации, когда найти решение не получается, но всё равно
всегда можно делать маленькие шаги по улучшению жизни.Но жалость к себе, не позволяет этого делать.
Второй тип: "Пагубные убеждения на чужой счёт"
Некоторые из нас отдают другим людям слишком много власти над собой. Например, когда вы говорите, что ваша свекровь сводит вас с ума - вы отдаёте свою власть Даже если она действительно неприятный человек, вы можете решать, как на неё реагировать, это в вашей власти.
Третий тип: "Пагубные убеждения о мире"
Мир ничего нам не должен и не надо думать обратное. Убеждение о том, что если ты очень постараешься, то обязательно добьёшься успеха - может привести, к разочарованию
Все эти типы убеждений, это вредные психологические привычки
и нам следует от них избавиться, потому что в жизни
наверняка будут моменты, когда нам потребуется огромная сила духа
А вы что думаете насчёт пагубных психологических привычек? Может быть вы можете выделить ещё какие то факторы?