Посещение трижды в неделю спортзала, правильное питание и регулярная утренняя гимнастика – всё это хорошо, только все усилия по поддержанию себя в хорошей форме сводятся к нулю.
Почему? Потому что большую часть рабочего дня мы всё равно сидим. Конечно, это не повод опускать руки и прекращать занятия спортом, напротив, нужно двигаться ещё больше – чем больше, тем лучше. Посчитайте, сколько часов вы проводите сидя – у среднего жителя мегаполиса получается 7–9 часов в день. При этом регулярные тренировки и активное движение занимают более 10–15 часов в неделю.
Понятно, что риски сидячего образа жизни никуда не пропадают, ведь всё равно выходит, что большую часть жизни мы сидим или лежим. Чем опасен сидячий образ жизни?
Ожирением, повышением кровяного давления, мышечной дистрофией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно искривляется позвоночник, страдают суставы, ведь в положении «сидя» человек не использует большую часть мышц, в том числе, и мышцы брюшного пресса.
Что можно сделать? Необходимо как можно больше двигаться, любое движение позволит размять мышцы и нормализовать кровообращение. Чем бы вы ни занимались (печать этикеток, набор текста, шитьё, составление отчётов, продажа товара), каждый час нужно вставать и делать элементарную гимнастику. Сегодня работа многих из нас связана с неподвижностью. Кассиры, продавцы и офисные служащие практически не встают на работе, и от этого получают массу заболеваний.
Да, компьютеры и мобильные телефоны сделали нашу жизнь удобнее, а работу комфортнее. Но пользоваться благами цивилизации нужно с умом. Вы сидите на офисном кресле с колёсиками? Не катайтесь на нём до полки с бумагами (а так делают многие), встаньте, разомните мышцы!
Ваша работа — это приём товара, работа за компьютером, печать наклеек или маркировка изделий? Приучите себя двигаться, выполняйте работу не только сидя, но и стоя, если есть возможность — пройдитесь за очередной партией товаров, которые важно просканировать. Пока происходить печать штрихкода или иная манипуляция, потянитесь, поменяйте положение тела.
Если вы стесняетесь окружающих, попробуйте уронить на пол скрепки или карандаши, собирайте их, наклоняясь как можно чаще — эта гимнастика крайне эффективна и полезна. А ещё можно приучить себя вставать, когда разговариваешь по телефону. Многие ходят по комнате, когда беседуют по мобильному телефону, и всё это хорошо для нашего тела.
Найти момент для движения и небольшой гимнастики может любой. Важно стараться сделать так, чтобы количество времени, проведённого сидя, было меньше, или хотя бы равно тому времени, когда мы двигаемся. Тогда можно будет говорить о том, что опасные последствия сидячего образа жизни нам не угрожают.
Здоровья вам!
Если у вас сидячая работа, вы стараетесь на работе двигаться больше?
Дорогой друг, не забудь подписаться и оставить комментарий, мне будет очень приятно, и это большая поддержка для моего канала!