Абсолютно каждый из нас чувствовал такие негативные эмоции, как гнев, раздражение. Человек становится бессилен перед этими эмоциями и больше не задумывается о последствиях своих действий. Он начинает активно защищать свои личные границы. Это естественная защитная реакция организма. Но нужно понимать, что такие эмоции на постоянной основе вредят здоровью и взаимоотношением с окружающим миром.
Как справится с гневом и раздражением?
Для начала стоит выяснить истинную причину возникновения этих разрушительных чувств. В порыве гнева нужно постараться трезво оценивать ситуацию, попытаться найти источник раздражения.
После того, как нашли причину, нужно понять, есть ли в этом ваша вина? Сможете ли вы как-то влиять на ситуацию? Если в ситуации нет вашей вины, то это бессмысленная трата сил. А если ваши личные границы нарушены, то обязательно нужно восстановить их.
Ежедневно надо выделить время для себя, отдохнуть от рутинных дел, наполняться позитивной энергией. Медитации, аффирмации, ароматерапии, ванные процедуры являются отличными источниками энергии. Классическая музыка хорошо успокаивает возбужденные нервы. Как только почувствуете, что испытываете гнев или раздражение, уединитесь и приводите мысли в порядок.
Как справится с обидами
Обиды тоже относятся к негативным эмоциям. Они не дают нормально жить, увидеть прекрасное, жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Обида буквально съедает всю энергию человека. Как только вы чувствуете обиду, то стоит выплескивать весь негатив. Можно написать письмо человеку, который обидел и сжечь. Если у вас есть фото человека, то можно выговориться перед фотографией. Ни в коем случае нельзя все держать в себе.
Общие рекомендации при борьбе с негативом
Спорт. Занимаясь спортом, в организме человека вырабатываются гормоны счастья, что хорошо влияет на настроение.
1. Техника глубокого дыхания. Испытав гнев, у человека учащается сердцебиение. Для того, чтобы урегулировать работу сердца, следует делать глубокие вдохи и выдохи.
2. Рисование. Для этого понадобится только лист бумаги и карандаш. Просто отключитесь от окружающего мира и рисуйте то, что чувствуете. Превращайте свои эмоции в линии, черты, формы. Пусть они получат форму, а затем сожгите его, выкиньте и выдохните.
3. Таким образом вы выплескиваете весь негатив, который накопился внутри вас, творческим путём.
4. Природа и ее красота. Выбраться куда ни будь а город насладиться красотой рассвета, послушать пение птиц - все это очень помогает справиться с негативными эмоциями.
Буду рад если вы оцените эту статью, поставите палец вверх и подпишись на мой канал . Спасибо!
На моем канале много и других красивых фотографии, которые можно посмотреть перейдя по ссылке ниже